suivi jka67

C'est quand ta course déjà?? Je vois que malgré la distance qui diffère, on a les mêmes doutes... alors fais comme moi, tu as bien bossé, tu valides l'allure à l'entraînement, alors tous les voyants sont au vert pour faire un top chrono le jour j!! Et puis si c'est dur, penses à l'apéro après!!! Et la fierté de te dire que tu l'as fait^^
Des bisous bonne dernière semaine hard!!!

Une 20 aine de secondes trop rapide? Ben c'est plutôt bien non si tu finis pas morte? Peut-être que t'étais juste pas en forme le jour du test VMA et que ça a été sous-estimé
T'as de la chance de pouvoir t'endormir à 21h moi même quand je suis crevée je vois le temps passer et quand je commence à compter les heures de sommeil qu'il me reste je sais que le réveil va être difficile
Bon courage pour le 5k! 28 min ça va le faire on y croit

Dis donc ça à l'air du costaud toutes ces séances, m'étonnes pas que tu es fatiguée! Je ne suis pas sure que j'arriverai à enchainer tout ça moi!

Sinon pour ton test VMA, franchement 0.4km/h ce n'est pas très significatif... je suis moi aussi à 11.5km/h je pense, et c'est vrai qu'on voudrait quand même être au-dessus mais bon, on fait avec ce que le nature ne nous a pas donnée....

Sinon 93% de VMA ça a donné quoi en FC, t'as dû être pas loin des 100% sur la fin non?

Allez ça va le faire ton 5km!!

@Addy : la course a lieu le 12/03. T'as raison : l'apéro qui suivre sera ma motivation

@ maria : nan nan nan... ma VMA est ce qu'elle est, jeune m'imagine même pas pouvoir tenir une allure plus rapide lors des séances AS . J'aimerais aussi pouvoir dormir à 21h mais ça ne m'arrive que trop rarement. Je finis mes 2 semaines de vacances, je ne me plains pas. A partir de demain, je dois à nouveau me lever tôt. Beurk

@Cara : mais si tu tiendrais.... obligée sinon c'est la fessée... Tu as raison, on fait avec ce que Dame Nature nous donne. Pour ce qui est de ma FC à 93% de VMA, je tourne à 91% FC.

J'ai fait la séance de 2X9', j'ai fini bien fatiguée. Je n'ai pas réussi à tenir l'allure. Il me manquait 5 et 7" . Rien de grave mais je n'ai pas atteint l'objectif. Tant pis! Je ne me prends pas la tête pour si peu.
Cette semaine, 12x300m prévus (ça ça me fait vraiment peur) et 15' AS 5. Dernière semaine de travail avant la semaine de relâche. Je commence à claquer des dents...

Allez, zou!

Allez accroche toi bientôt la relâche!!

La vma qui t'attend cette semaine, c'est du costaud dis donc!!

Et pour ton as non tenue, tu vas récupérer de la fraîcheur donc si tu as bien bossé pas de raison que ça passe pas le jour j!!

Bon courage pour ta reprise, 15j de vacances, ca a du être vraiment top!!!!

À très vite!!

Bah sinon tu peux réévaluer ton allure 7" en-dessous si c'est ce que tu fais? Ca reste un RP (je crois?) et c'est quand même psychologiquement + cool d'être dans la zone je trouve
En tout cas très jolie séance 2*9 à AS5 j'imagine même pas c'est juste énorme Les fusées ont dû faire plus de 5 km dans la séance