suivi jka67

Bah oui Jka, t'as encore plus de 2 mois pour te préparer..... Ca sert à ça les plans, à monter en puissance tranquillement.....

Ce n'est que le début.....

Salut la compagnie!

@ paqks : , j'en ai trop bavé à cette allure... Mais vous avez tous raison! On verra la 12/03! Il paraît logique de galéré en début de plan et de progresser. Du coup, je motive les copines qui suivent le meme plan que moi :

@ kamoulox : j'adore tes messages : tjs une petite phrase pour remettre les idées en place! Merci

@ caraco : oui c'est ca : j'ai encore le temps de me preparer...

Bon alors, mercredi a eu lieu la 1ère séance de mon plan : les côtes je pensais que ça allait être horrible et finalement ca a ete et c'etait meme une chouette séance. J'avais une allure à tenir sur les montées (limitées à 15", heureusement) mais je n'y ai pas prété attention. Faut pas pousser non plus hein! Et finalement, l.allure était plutot correcte
Prochaine seance demain matin et celle -ci me fait plutot peur. Tenir 30" à 95% vma etait dur mais ce sera 1'40 à 100 Si avec ca je ne progresse, je ne comprends plus rien!
Dimanche, sortie footing sûrement dans la neige

Sinon, je me suis achetée une paire de trails pour la course d'avril que je pourrais étrenner dimanche. Je me suis aussi pris un sous pull mizuno qui tient vraiment chaud. Ben oui, -8, c'était pas chaud samedi et les températures seront à nouveau plus fraîches la semaine prochaine

Arf! Z'ont pas l'air de tout repos tes dernières séances .

Par contre 2 séances difficiles à 2 jours d'intervalles, c'est pas trop? Fais attention à toi hein....

Sinon on voit que les soldes ont débutés, Madame a fait chauffer la carte bleue, hummm trop bon hein?

Je vois que ça carbure bien ici à nouveau !!
Et avec ce froid, comment tu fais ??? Ici, quand il fait 2° j'ai déjà l'impression de ne plus pouvoir respirer !

de plus que j'ai cru noter que le froid (le vrai froid, pas la fraîcheur) fait monter le cardio artificiellement (comme les grosses chaleurs)

@ Cara : t'as raison pour les 2 séances. Mon pote m'a dit la même chose. Je vais mieux m'organiser
Rho les soldes... je suis une vraie gonzesse... je voulais passer à D4 ce matin mais c'était trop glacial pour me risquer à stopper avec mon vilain alors je me suis contentée de rentrer plus rapidement que prévu à la maison! Je suis donc restée très soft pour le running (fis un peu moins pour le reste)

@dule : j'aime bien quand il fait froid et sec. La température la plus froide testée pour moi est -10. Hier soir, il ne faisait que -2 mais il y avait un vent terrible. Du coup, ça n'était pas très sympa. Et toute la semaine est annoncée très froide. MAIS avec du soleil!

@caramb : ah ben je ne savais pas du tout ça... j'aime bien

La séance de samedi était une vraie torture : 1'40 à 100% avec R= 1'15. 8x. Je ne vous cache pas que je n'ai pas atteint une seule fois la VMA 100% Trop dur... mais j'ai réussi à tenir les 8 répétitions et je n'y croyais absolument pas. Et quand je regarde mon cardio, j'étais même assez loin de ma FCMax
Dimanche, footing pas du tout dans la neige mais on a eu droit aux flocons tout de même. On a eu droit à un parcours "vallonné" bien casse-pattes avec une cote qui m'a achevée. Une traversée de champs fraichement labourés... bref, que du plaisir!

Lundi, j'ai eu l'agréable surprise d'être destinataire d'un mail du club : je sus maintenant une "confirmée" Je peux donc courir avec les "vrais" du club. Hier soir, j'ai pu participer à mon 1er entrainement : 1h d'endurance active avec un parcours différent, plus long. Mais on a un peu biaisé puisque mes copines et moi sommes bien plus lentes que les autres
Un 2nd entrainement a lieu le jeudi mais je n'irai surement que pour les vacances scolaires (sinon mon mari me quitte je crois ). Je rattraperai donc la séance du jeudi lors du classique footing du samedi. Et je ferai mon endurance le dimanche en attendant les beaux jours (qui sera fait le jeudi soir à partir du printemps).
Le coach nous fait sortir le dimanche sur des footing avec cotes ou en montagne, histoire de nous préparer un peu au trail d'avril et surtout pour nos jambes se musclent ?

La suite au prochain épisode!



Voilà... vous savez tout!