suivi jka67

Un petit coucou par ici!
Que deviens-tu?
Ca a donné quoi ton test VMA?

boudiou... 2 semaines 1/2 sans être repassée par ici...

@Alex : ça me fait marrer quand même qu'on échange sur ces villages alors que tu es à des milliers de km

@ Cara : J'ai fait ma 1ère séance à 93% samedi dernier et c'était horrible.... j'ai tenu mais à quel prix.... Je me suis juste dit que faire 5km à cette allure c'était intenable. Je me suis surtout dit que bosser à ce % deVMA était inhumain. Je pense que ce 5km sera mon premier et dernier

@lady : alors... ce test VMA a été hyper décevant J'ai mis 2 jours à digérer mais avec les allures spécifiques, je me dis que ce n'est pas plus mal de ralentir! Ma montre a déconné lors des 6', ça m'a déjà bien énervée. J'ai râlé, je me suis donc fait remonter les bretelles par le coach, j'ai suivi le gars que je suivais en septembre pour le 1er test VMA et alors je m'apprêtais à franchir les 1200m, le test a pris fin. Je n'ai fait que 11,6 alors que j'étais à 12,2.
Une belle claque mais ça remet les idées en place. Rien n'est acquis... la coupure de 2 mois y est peut-être pour qqch. En tout cas, c'est ainsi!

Ces 2 dernières semaines, j'ai donc fait 2x6' à 93%; jeudi j'ai fait 6'+9' à 93% et c'est mieux passé. Les 2-3 dernières minutes étaient difficiles mais j'étais contente de mieux tenir que la précédente séance
J'ai également eu droit à une séance de 12x30/30. J'ai été plutôt régulière les 6 1ers en tenant les 4'40 préconisés mais les 5 suivants tournaient autour de 4'50. Je me suis fâchée sur le dernier (4'35)
Jeudi dernier, la séance était composée de 12x200m. C'est celle-ci qui m'a donné le plus de difficulté : je n'ai jamais réussi à me caler sur l'allure visée : 4'56 et j'oscillais entre 4'20 et 4'30.
Cette semaines, une séance de 9'+9' à 93% et 12x45/45. Voilà!

J'ai rv demain chez le doc du sport, il me fera une écho de l'aine. J'ai tjs une petite pointe... On verra

Eh bien, tu ne chômes pas
Confiance, la régularité va payer

J'espère que le médecin du sport pourra t'aider demain!

Dans tous les cas, n'oublie pas qu'on court pour le plaisir!
Les chronos et autre test VMA, c'est sûr qu'on voudrait qu'ils soient meilleurs, et ça viendra!!

Et coucou jen! Ça faisait plaisir d'avoir les explications des séances dis moi!!

Ils connaissent que la vma par chez toi!! Ca rigole pas ton plan!!
Mais en tout cas, tu as l'air de faire de sacrés progrès!!
J'espère que les nouvelles du doc seront rassurantes!
Et puis, comme le dit ladymary, plaisir avant tout hein les chronos c'est bien de se les fixer en objectif mais si on les atteind pas on en meurt pas non plus!!
Tiens nous au courant!!
Des bisous!!!

@dule : oui, ça pulse et j'adore ça!!

@mary : le doc m'a dit que je psychotais... et ne vois aucune contre-indication à la course. Youpi!! Mon mollet gauche me faisait un peu ma en octobre puis mon arrêt l'a calmé et depuis 2 semaines, je ressens à nouveau. l m'a fait une écho et rien d'anormal. Un décollement de je-ne-sais quoi mais je lai aussi sur l'autre mollet.
Il préconise les étirements à froid, surtout pour les adducteurs. Donc c'est parfait

@addy!!! te revoilà!!!!! Ils ne connaissent pas la FC en effet.... J'avoue que ça me plait bcp même si je sais très bien que ce n'est pas la voie préférée de ce site... Mais tant pis!

Ma séance de 12x45/45 était géniale. C'est, je crois, ma séance préférée, et de loin. Les efforts sont courts et la recul idéale. Par contre, j'ai du mal à me caler à l'allure souhaitée. Je suis une 20aine de sec trop rapide. C'est donc ce que je dois améliorer.
Demain soir, je me colle à 2x9' à AS. Ca va être plus chaud mais je me fais confiance

Depuis 10 jours, je me trouve très fatiguée le soir. Je pourrais m'endormir à 21h. J'ai compris hier soir que c'était sûrement dû au plan d'entrainement. La classe.... j'suis crevée à cause du sport! Encore la semaine prochaine avec 2 séances intenses et ensuite c'est relâche.

Auj, je me suis fait plaisir. Je me suis achetée un corsaire et un short. Ils n'avaient plus de soquettes les bougres

Pour ce qui est du plaisir, j'en prends mais je me mets tjs une pression de dingue. J'ai du mal à faire autrement... et la déception est grande si je n'atteints pas les objectifs.
Pour le 5km, je "devrais' le finir en 28'05. Bon alors là, ça me fait doucement rire parce que je me vos mal tenir cette allure plus de 15'. Si j'arrive à faire 29' je serai dejà bien contente!