suivi jka67

jamais je ne pourrai tenir 6'.

Ne t'inquiètes pas, tu sais bien qu'en course on arrive à endurer des allures qui nous semblent intenables à l'entrainement.

ah et bon courage bon samedi après midi!!

Salut Jka,

Je compatis avec toi, j'ai actuellement 8 filles à la maison et je suis le seul mec, ca c'est un bon entraînement pour les oreilles

Et bravo pour tes entraînements, tu assures.

Continu comme ça

Dis donc Nico!! C'est quoi ces insinuations!!!

Alors Jka? t'as survécu??
Et ton footing? C'était bien?

Salut jka.

Ah plus de nouvelles!!!

Peut être elle à fait une crise et il l ont enfermé.

mdr cedric....

@ jeanmarc : j'aurais préféré, finalement, n'importe quoi d'autre...

@Nicolas : 8 rénettes à la maison? han..... mon pauvre!!!!

@caraco : quand même, 6'' c'est chaud.... un ami a fait les 20 de paris hier. Il a mis 4' pile poil. ça me tue, c'est énorme.... son EF : 6'! C'est notre allure de souffrance à toutes les 2

Nan... j'ai survécu!! Mais c'était . Ma puce est la plus petite de toutes, j'ai l'impression qu'elle a 2 ans de retard sur les autres gamines. Une des rares a ne pas avoir de téléphone, alors elle ne connait pas les youtubeuses à la mode, les copines hallucinent quand elle dit ne pas connaître. Et ça papote, et c'est bécasse et ça joue aux femmes... bref, des trucs de pré-ados. Moi, j'étais bien encombrée tout le we, j'ai lutté pour ne pas m'endormir à 22h samedi et le film a duré je pense 5h tellement c'était long.... Elles se sont endormi tard (ou tôt, c'est selon), le petit les a réveillées à 7h alors elles étaient décalquées!

Bon, sinon... sur un plan plus sportif...
samedi matin, je suis allée courir à 8h, mon coeur n'aime pas bouger au réveil. J'ai eu du mal à tenir les 75%. J'étais plutôt à 77% . J'tais toute seule, comme une grande. Ca faisait longtemps que je n'avais pas couru seule un samedi matin
Dimanche, j'ai fait une SL avec 3 blocs de 10' à 85-90%. J'en ai bien bavé avec des allures sur les blocs bien trop lentes (grrrr).
Ce soir, j'ai fait 45' d'EF et là, j'étais plutôt bien et contente : 75% pour 7'50 en moyenne. Une grande 1ère... je sais, je ne dois pas me focaliser sur l'allure mais ça fait du bien....
Prochaine sortie mercredi avec un entrainement pyramidal : 30"-1'-2'-1-30". Jamais fait avant, je vais rire!!
Et dans 15 jours c'est l'ekiden : 7,2km. ça va donner ça aussi!!

Une sortie samedi
Une dimanche
Une aujourd'hui (lundi)
3sorties, 3 journées d affilées moi qui croyait qu il fallait au moins une journée de repos entre chaque sortie

Dis donc combien tu fais de sortie par semaine??