Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Ah voilà, c est mieux ça.

OLF écrit: Ah voilà, c est mieux ça.

Hop ! séance EF 45-1h ce soir pour décrasser de la séance d'hier : çà sera 56'45"

le cardio était un peu élevé, mais il faisait encore assez chaud aujourd'hui par rapport à hier et la bonne séance d'hier à certainement laisser quelques traces.
Mais bon 74.4% en moyenne c'est dans les clous sachant que l'allure est un poil élevée par rapport à 7'15"/km visée pour être parfaitement en EF. La cadence est au top

FC moy 134(74.4%) - FC max 141(78.3%) - 7.93km - 7'10"/km - 162ppm - 26.1°C - Soleil - un poil d'air.

1.0 km 07:15 min/km
2.0 km 07:20 min/km
3.0 km 07:01 min/km
4.0 km 07:06 min/km
5.0 km 07:13 min/km
6.0 km 07:05 min/km
7.0 km 07:12 min/km
7.93 km 06:59 min/km




++
Manu

C'est bien ce que je pensais aussi lorsque j'ai vu ta séance sur GC hier, tu ne devrais pas être loin des 1h45 sur semi
En tous cas ça bosse bien pour toi comme pour Madame ! ... Et bravo pour y aller tout de même malgré la chaleur, ça démontre une belle motivation !!

Patrick57 écrit: Et bravo pour y aller tout de même malgré la chaleur, ça démontre une belle motivation !!

Ben je me suis inscrit ce n'a pour faire de la figuration, mais pour faire de mon mieux même si c'est le premier, donc autant que j'y soit bien préparé Et tant que la forme est là, je suis le plan.

Euh manu vaut 49' au 10km, c'est pas un peu trop ambitieux de lui faire viser 1h47 au semi ? Je dis pas ça pour te rabaisser hein manu Mais le calculateur JD qui est basé sur une très grosse endurance donne en effet 1h49 au semi pour ton RP 10km.