Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Ben ma réponse est simple: pas de cardio, entrainement aux allures/sensations.

Je serais toi je garderai le cardio, je continuerai à regarder les données de temps en temps, mais je ne baserai pas mon entrainement dessus. On verra plus clair quand tu auras passé ton 10km. A partir de là, tu auras une donnée fiable pour baser tes différentes allures de travail.

Je suis prêt à parier que d'ici un certain temps (peut-etre pas ce week end, mais dans 6 mois, un an, deux ans) tu vas atteindre des valeurs de FCmax plus haute que ta valeur actuelle. Et tu te rendras comptes que ce que tu considères être un 80% de FCmax maintenant est peut-etre un 72% en réalité ou une autre valeur.

En tout cas donne tout sur ton 10km!

Oui on aura une base en condition course.

J'attaque un plan 21 ensuite, je partirai sur de l'EF à l'allure genre 7'/km et on verra.

Pour mon cardio, j'ai prévu, je l'ai déjà dit plusieurs fois, de faire un test d'effort, pour valider mon aptitude , avec mes 50 balais tout juste, à courir ce type d'épreuve et tout simplement valider mon inscription le 10 septembre prochain : d'une pierre 2 coups. On sera aussi fixé de ce côté là

Et merci pour les encouragements pour mon 10km demain soir

Excellent 10km demain Manu !!
... une première véritable course sur laquelle tu devrais pouvoir faire des étincelles (dans le bon sens du terme évidemment)

Bonne couse demain Manu! Ca sent le PR a plein nez!!
Vivement le compte rendu

Bon courage pour demain soir, tu vas prendre ton pied

Go Go Manu !!!