Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Ah oui, super l'AS10 Manu!!

Hello,

fin de la 8ème semaine de plan avec 40.56km au compteur pour cette semaine et aujourd'hui une SL très agréable avec un cardio qui ne monte pas trop sauf dans les quelques montées.
Les 2x10' 80-85%FCM super agréables, c'est vraiment dans ces allures que je me sens le mieux et assez à l'aise. J'avais presque pas envie de m'arrêter

Vraiment étonné de mon cardio et de mes allures en ce moment.

FC moy 136 (75-76%) - FC max 156(86/87%) - 13.2km - 1h21'25" - 6'10"/km - 10°C - couvert - vent léger - D+183m

1.0 km 06:29 min/km
2.0 km 06:05 min/km
3.0 km 06:36 min/km
4.0 km 07:18 min/km
5.0 km 06:12 min/km
6.0 km 05:15 min/km
7.0 km 04:43 min/km
8.0 km 05:05 min/km
9.0 km 05:17 min/km
10.0 km 05:25 min/km
11.0 km 07:16 min/km
12.0 km 07:24 min/km
13.0 km 06:34 min/km
13.20 km 08:18 min/km



Bloc 1 5'00"/km 150 max (83%)
Bloc 2 5'09"/km FC max 156(86-87%)

++
Manu

De très jolis ratios !! ... tu sais que tu es aux alentours de ton AS21 là ?

Patrick57 écrit: De très jolis ratios !! ... tu sais que tu es aux alentours de ton AS21 là ?

Euh nan pas vraiment à part sur le cardio. On confirmera çà dans 3 semaines quand je vais attaquer mon 1er plan semi
Après si j'arrive à faire sur un semi çà sera top

Hello,

Comme prévu hier j'ai fait ma séance de 45'EF avec mon nouveau jouet
J'ai eu 2 invités surprise pour m'accompagner le frangin et la belle-soeur

FC moy 133 - FC max 149 - 5.45km - 44'11" - 8'06"/km - 11°C - ciel variable - pas de vent




Quelques données en + V02max 42 + foulée 89cm + cadence moy 139ppm

++
Manu

C'est extrêmement faible 139 comme fréquence, peut-être un axe de travail à aborder pour toi si jamais le chiffre est fiable (je n'en suis pas convaincu au premier abord).