Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Manu, est ce que la 230 affiche bien la cadence ? Et est ce qu'elle a toujours besoin du capteur ANT en USB pour transférer avec le PC ou on peut passer en Bluetooth ? J'avoue qu'elle me fait de l'oeil et j'ai négocié avec Madame et ça pourrait être jouable (même si ce serait un caprice vu que ma montre actuelle fonctionne encore très bien).

Paqks écrit: Manu, est ce que la 230 affiche bien la cadence ? Et est ce qu'elle a toujours besoin du capteur ANT en USB pour transférer avec le PC ou on peut passer en Bluetooth ? J'avoue qu'elle me fait de l'oeil et j'ai négocié avec Madame et ça pourrait être jouable (même si ce serait un caprice vu que ma montre actuelle fonctionne encore très bien).

Elle est rangée
Il me semble avoir vu çà quand j'ai réglé mon écran (oui j'ai plutôt mis FC + Allure + Temps ecoulé + distance)
Mais dans la doc cela semble bien indiqué

www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunn...EB-611E25D21331.html

Pour la connectique, cordon USB pour la charge et la synchro logicielle. Pour le bluetooth cela passe par le smartphone (et l'appli garmin connect). Tu peux envoyer les entraînements, pour le calendrier je n'ai pu le faire qu'en USB, je n'ai pas trouvé la manip sur le smartphone. Pour moi, c'est déjà hyper confortable car j'avoue que sur runtastic ce n'est pas hyper pratique pour la gestion des entraînements et surtout du fractionné ni dans la précision sur les allures ainsi que les alertes pour les maintenir.

++
Manu

vous me faites rire les garçons avec vos joujoux!! Vous avez quand même un rapport bizarre avec les outils!! c'est comme avec les voitures/motos et tout ce qui fait vroum vroum!!

Oui je sais j'exagère et c'est cliché mais ça me fait rire!

Sinon Manoo, tu sais que ce soit la 230 ou la 18 578;, elle ne court pas à ta place hein?! :
Pour les allures sur les blocs, c'est vraiment pas facile de calibrer, j'ai aussi beaucoup de problème de ce côté là.... Peut-être qu'au bout de 10 ans de pratique ça finit par rentrer!!!

C'est un peu comme les enfants, même à 50 balais on est encore de grands enfants
Quand çà sort de l'emballage, on ne peut s'empêcher d'être tout excité

Bref, si je peux trouver un outil qui m'aide justement à progresser sur mes séances de fractionné pour ne pas retomber dans les travers de mes débuts je suis preneur.

Après tu as raison, comme souvent, pour la CAP en particulier, le plus dur est de chausser les baskets et de le faire régulièrement et cela aucun outil ne peut le remplacer.

Hello,

Hier, 2 ans de CAP !
J'ai fêté çà ce matin avec la SL 1h20 3x8' 85-90%FCM

Mais tout d'abord une petite rétrospective. Je n'ai pas tout les détails, parce que je n'ai le cardio que depuis 6 mois.

La première séance du 8/04/2015
6.82km - 40'12" - 5'53"/km - j'avais trouvé çà dur

Un an plus tard - cela s'apparente à de la SL mais beaucoup trop rapide ou travail en toute fin de séance plutôt qu'au milieu

12.42km - 1h13'38" - 5'55"/km

1.0 km 06:19 min/km
2.0 km 06:08 min/km
3.0 km 06:20 min/km
4.0 km 06:16 min/km
5.0 km 06:10 min/km
6.0 km 05:57 min/km
7.0 km 06:02 min/km
8.0 km 06:02 min/km
9.0 km 05:53 min/km
10.0 km 05:44 min/km
11.0 km 05:32 min/km
12.0 km 05:00 min/km
12.42 km 05:11 min/km

Si on compare à la séance EF de cette semaine c'est clair que l'approche est radicalement différente
6.30km - 50'47" - 8'04"/km - FC moy 132 - c'est des des séances plutôt tranquille

1.0 km 08:07 min/km
2.0 km 07:48 min/km
3.0 km 08:05 min/km
4.0 km 08:04 min/km
5.0 km 08:05 min/km
6.0 km 08:11 min/km
6.30 km 07:54 min/km

Avant de passer à la SL de ce matin, où j'étais à l'aise, je me suis un peu lâcher sur 2' pendant la 2ème moitié du 3ème bloc mais sans avoir la sensation de me cramer, un point sur l'évolution des volumes.

Au niveau annuel - en gros en 3 mois j'ai dépassé la moitié de mon volume de l'année dernière


Au niveau mensuel quasiment sur 1 an - on voit nettement que le volume à augmenter avec la mise en place des plans


En ce moment, j'en suis à mon 4ème mois à plus de 100km et le 5ème est bien parti aussi pour rester sur cette base.
Au niveau hebdomadaire, hors semaine de relâche je commence à titiller les 40km/semaine avec 36.2 il y a 3 semaines, 37.9 la semaine dernière et 38.95km cette semaine.

Et la SL d'1h20 de ce matin, superbes conditions avec un très beau soleil et un ciel bleu, une température très agréable mais pas encore trop chaude. L'échauffement en EF s'est très bien passé, les 2 premiers blocs de 8' à 85-90%, j'étais à l'aise et même si je suis parti un peu vite à chaque fois, le cardio est resté maîtrisé. Sur le 3ème bloc, encore partie trop vite avec le cardio élevé je me suis un peu lâcher sur la moitié au moins pendant 2'. Je me suis vraiment senti confortable puis j'ai baissé le régime progressivement pour revenir tranquillement jusqu'au retour au calme.
Le point positif avec ma dernière séance de VMA est que le cardio a l'air en quelque sorte de commencer à vouloir monter un peu dans l'effort 174 jeudi et 173 aujourd'hui.

FC moy 149 - FC max 173 - 12.34km - 1h22'09" - 6'39"/km - 15°C - Soleil - pas de vent

1.0 km 07:45 min/km
2.0 km 08:18 min/km
3.0 km 07:26 min/km
4.0 km 07:14 min/km
5.0 km 05:08 min/km
6.0 km 05:34 min/km
7.0 km 05:34 min/km
8.0 km 05:23 min/km
9.0 km 04:47 min/km
10.0 km 06:34 min/km
11.0 km 07:39 min/km
12.0 km 08:02 min/km
12.34 km 07:44 min/km



Les 3 blocs de 8'

Bloc 1 5'11"/km FC max 164
Bloc 2 5'15"/km FC max 164
Bloc 3 4'40"/km FC max 173

Bonne fin de dimanche
++
Manu

Guts écrit: Oui voilà j'ai lu les mêmes choses que toi sur les capteurs optiques, pas encore super fiables.

Le Wahoo tickr j'ai eu l'occasion de le tester car je l'ai offert à mon père récemment, il a effectivement le grand avantage de se coupler en BT et en Ant+.
J'ai vu la 230 à 169€ avec le Tickr à 50€ ça fait 219€ le tout, alors que la 235 est plutôt aux alentours de 269€. Reste à savoir si je la mérite maintenant

La 230 avec ceinture cardio est à 227€ sur Univers Running aujourd'hui www.univers-running.com/