Suivi de Shadow3105

Donc, si je te suis bien,

Je débute ma séance a 6.5 km/h, après une minute je ralentis un peu ( genre marche a pied ) et après 30 secondes de marche je redémarre à 6.5 ?

Dans le cas où cela ne fonctionne pas, quel conseil aurais-tu ? Descendre à 6km/h ?

En tout cas, je prends vraiment du plaisir et j'ai de plus en plus confiance en moi car si avant dès le moindre petit moment de fatigue je me serais arrêté bah la je continue et je ne veux pas m'arrêter avant la fin de mon objectif du jours

non desoler je n ai pas était clair

apres une minute tu d arrete completement c est souvent ce que je fais ( le temps que ma montre trouve un satellite) et donc ma seance commence qu'a ce moment la

Ok, donc une minute d'échauffement au final puis on commence la séance.

Je verrais cela vendredi lors de ma séance vers 06:00-06:30

salut
tu peux aussi descendre à 6km/h soit 10'/km, tranquille petite foulée sans forcé combiné avec la tech de jean marc ca devrait baisser un peu

de plus il y a vraiment une différence entre courir à 6h du mat ou fin d'aprèm.... Ton cardio n'est pas identique... Je sais plus sur quel suivi j'avais lu ca (en tout cas il y a un moment) mais ca disait il y a des heures ou on est mieux pour courir... Soit secalex soit personne

Salut,

Merci du conseil. J'irais surement demain à la salle vers 09:00 hrs et je verrai ce que cela donne. J'avais ressenti une petite gène au niveau du mollet gauche ( côté extérieure ) mais ça a l'air d'être passé.

Si ca recommence demain, je ferai du vélo pour remplacer la course à pied

j'avais pas tout lu ou oublié

tu cours sur tapis..... perso j'ai un peu commencer comme toi sur tapis et j'étais au cardio super haut comme toi....et douleur au mollet (comme quoi)..... Après une étude approfondie par moi même (15min) et surtout une sortie à l'air libre sur terrain stabilisé... j'en ai conclu que le tapis ca me faisait mal au mollet vu que ca tire vers l'arrière.... et surtout j'ai jamais réussi à descendre au cardio sur tapis....


Après plus d'un an et demi de cap, je faisait des EF dehors à 6'40/km et impossible d'être en ef sur tapis à 10'/km....


un dernier conseil essaie de faire une virée de 30' dehors tu verras ca va descendre


Info j'habite en région parisienne il y a plein de coin sympa sans trop de pollution et à 6 du mat il y a personne il fait juste un poil froid en ce moment