Lestat - Place au repos

Kharaez écrit: Très belle régularité pour une première en tout cas, bravo !

Quant à ta FC Ma, ça me parait dur à déduire d'un 30-30, dans la mesure où les 30" d'effort (même intense) ne permettent en général pas de l'atteindre.

D'accord avec ça. La seule conclusion que tu puisses en tirer c'est qu'elle est au minimum de 185 ^^

Jolie séance en tout cas

Kharaez écrit: Très belle régularité pour une première en tout cas, bravo !

Quant à ta FC Ma, ça me parait dur à déduire d'un 30-30, dans la mesure où les 30" d'effort (même intense) ne permettent en général pas de l'atteindre.

Merci j'avoue que j'étais sceptique en voyant les différences de distance, c'est vrai que c'est la première fois que je la fais cette séance.

Pour la FCmax ça veut donc dire qu'elle peut éventuellement être encore plus haute, c'est bon pour l'allure en EF ça

@doudousensei : je vais déjà prendre 185 comme nouvelle FCmax, j'aurais bien l'occasion de la tester à un moment ou à un autre.

Au programme du jour : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

12,98 km en 1:21:39
allure moyenne : 6'17/km
FC moy : 139 ( 75% )
FC max : 160 ( 86% )

Impression d'ensemble très bonne niveau du souffle, plus dure au niveau des jambes.

Pour les détails de la séance il faudra attendre que Garmin connect veuille bien refonctionner.
D'ailleurs suis-je le seul à avoir un soucis avec garmin connect aujourd'hui ou bien est-ce général ?

Ca y est j'ai pu télécharger le compte rendu de la séances du jour sur garmin connect :


Bilan : Allure moyenne : 6'17"/km soit 9.54 km/h

Tour 1 - 5.23km : 33:43 (6'26", FC Moy 132 (71%), Max 141) EF aller, ca descend

Tour 2 - 1.84 : 10:00 (5'26", FC Moy 153 (83%), Max 158)
Tour 3 - 305m : 02:00 (6'33", FC Moy 145, Max 155)

Tour 4 - 1.83km : 10:00 (5'27", FC Moy 153 (83%), Max 160)
Tour 5 - 283m : 02:00 (7'04", FC Moy 143, Max 153)

Tour 6 - 3.49km : 23:55 (6'51", FC Moy 137 (74%), Max 151)EF retour, ça remonte

Pour revenir sur mes sensations, pas vraiment de douleur dans les jambes mais une gêne au niveau de l'arrière de la cuisse droite pendant la dernière série à 83 %, s'est estompé lors du retour à l'allure EF.

Enfin c'est pas grave repos de 4 jours pour un long week-end à Prague , sauf peut-être un petit footing avec ma chérie si on trouve un parc sympa pour courir tranquillement.

Donc fin de la première semaine du plan :
Bilan de la semaine 33.17 km

Pour une semaine écourtée, cela fait du kilométrage mine de rien.

Passe un bon week-end à Prague!

Merci ça devrait bien se passer

Pour la semaine j'ai fait en sorte de tout tasser pour que ça rentre avant de partir d'où, sans doute, les sensations dans les jambes, mine de rien ça ne fait que deux semaines que j'ai décidé de m’entrainer sérieusement