tres tres debutante !!! help !!

Bonjour
Aujourd'hui 3 mn marche puis 3 x 3' avec 1 mn de récup puis 2x 4'
Petit poisson devriendra grand ..)
( j ai quand même du mal à imaginer qu un jour tout cela sera naturel pour moi .. Mais bon ! Je m accroche )

Une bonne chose que d'avoir intégrer des 4' par contre tu as "perdu" 1' en ne faisant que 3 des 4 fractions de 3' que je te proposais.

Bon sinon comment était les sensations ? Est ce que tu te sentais capable de faire 3*3 puis 4' puis 5' ?histoire d'allonger la plus longue.

Je n'ai pas connu le passage par de telles fractions mais à mon sens tu as 2 objectifs court terme : augmenter le volume total et augmenter la plus grosse fraction. Et comme objectif final de ne faire qu'une fraction de 30'.

À toi de voir en fonction de tes séances comment passer de 6 blocs à 1 unique tout en progressivité.

Bonjour Osmo
pour les - 1', ce n etait pas prévu ... mais en fait j ai un peu galéré après le 3X3 ' ... mes mollets etaient completement bloqués .. donc j ai recupére puis redemarré 1' et là stop... récupéré 2/3 minutes... puis ensuite seulement j ai tenté les 4 ' ... c est pour ca que j ai une serie de moins ....
quand tu parles de sensations ... la 1 ere serie ncikel ! à l aise, la deuxième mal aux mollets ... la 3e encore plus mal ... d ou besoin de recup plus longue ... par contre les 2 X 4 ensuite avec 1 minute de recup ca s est relativement bien passé ...
C'est ce problème de mollets qui me casse le rythme ... dommage car sinon au niveau souffle ca va a peu près, pas trop dur ...
je me demande si le fait de fractionner beaucoup c est pas ca qui casse mon élan ??
ne faudrait il pas que je tente de faire la plus longue serie dont je me sens capable dès le début ? le problèùe c est que je risque de ne pas repartir après ... je ne sais plus trop dans quelle direction aller pour tout dire ... meme si je suis très contente d'y aller avec entrain et motivation ! c est deja ca !!
je me mets à la place de ceux qui courent depuis longtemps ca doit vous paraitre un peu ridicule toutes ces questions pour si peu de temps de course ....
je verrai mardi ou mercredi comment ca se deroule ...

jamais de question ridicule

les seuls ridicule c est ceux qui restent sur leur canape

je trouve bizarre ton mal de mollets tu devrais voir au niveau des chaussures

si ca peut d encourager il y a 2ans et demi j ai commencer la CAP avec 30 secondes de course et autant de marche

Salut, regarde mon post et tu verras que tu n'es pas la seule à ce rythme( faible consolation)
Pour ce qui est des mollets, as tu demande a quelqu'un de regarder ta foulée? Si tu es toujours sur l'avant pied, je peux comprendre que les mollets crient à l'aide

Alors séance d hier !!! Toppissime !!! J avais décidé de tenter une séance avec l objectif de courir jusqu ou mon corps ke permettrait sans me blesser quand même !
Et bien j ai couru 20 minutes de suite !!! 5 mn de marche avant et après