tres tres debutante !!! help !!

Bon courage ! Si t'as moins mal aux mollets, tu peux essayer de continuer à courir à ce rythme plus naturel. Si vraiment tu es motivée pour l'EF, à la limite tu peux faire la première moitié des séries en EF, et la 2e moitié à ton rythme préféré sans trop regarder le cardio … n'oublies pas que ce qui est important au début, c'est de pas se dégouter et pas se faire mal. Une fois que tu pourras courir 20min sans pause, là tu pourras te concentrer un peu plus sur l'EF, si ça te plait. Pour l'instant, faut juste que tu ne sois pas trop essoufflée.
(En +, pas sûr que tu connaisses ta vraie FCM, alors …)

Merci ! Ou puis je trouver un plan sur le site ???

laulauv écrit: Merci ! Ou puis je trouver un plan sur le site ???

Le fonctionnement du carnet est décrit ici : www.conseils-courseapied.com/tutoriels-carnet/ , il suffit de suivre les instructions.
Les plans débutant à télécharger suivant le tutoriel n°1 sont la : www.conseils-courseapied.com/component/c...plans/view,mesplans/

Il est conseillé quand on suis ces plans de répéter les semaines si besoin, jusqu'à ce qu'elles semblent "faciles", plutôt que d'aller au bout en galérant

remonte le fil de ton suivi et tu vas voir que la progression est la

bien sur on a toujours l impression que ça ne va pas assez vite,mais pour avoir une bonne experience il faut des fondations solides que tu est entrain de faire

oui excellent remarque de jean marc. Regarde le début de ton topic, et tu verras que tu as déjà une progression bien linéaire :') et c'est pas fini !

d'où l'intéret de noter ce qu'on fait à chaque sortie qqpart, sur un topic perso, ou sur un plan d'entrainement du site, ou sur un fichier excel maison, ou sur un cahier en papier, peu importe
Et si possible y ajouter qq infos comme les durées, distances, vitesses, fc … surtout si on a l'habitude de faire régulièrement les mêmes circuits.