tres tres debutante !!! help !!

L'autre solution pour forcer moins, c'est de juste se tenir sur la pointe d'un pied, mais sans faire les allers/retours.
Ou se tenir sur un pied, mais en fléchissant la jambe, c'est pas mal non plus.

Salut laulauv !

Bon les jours sans tu vas en connaitre c'est normal... Parfois une séance excellente et la suivante tu sais pas bien pourquoi c'est le festival des "avaries"... Tu vois ça m'est arrivé aujourd'hui...

Pour tes douleurs aux mollets c'est le fait que tu sois obligée de courrir à très faible allure, avec sans doute une foulée rasante, essaie de ne pas enrouler ta foulée sur l'arriere ce qui en général oblige à contracter le mollet plus que de nécessaire.... essaie soit d'allonger un tout petit peu ta foulée et de ne pas avoir trop le corps en avant... ça a marché pour moi ça pourrait le faire pour toi....

Tu vas voir très vite tout ça va disparaitre parce que ton corps va s'habituer à l'effort et les quelques poullième de kilometre/heure que tu vas gagner vont t'amener du confort....

Phil

Je vais être le rabat-joie de service, mais si tu peux faire en EF tes sorties accroche toi.

C'est la seul façon de bien progresser. C'est lent mais ça marche.

Tu es dans la bonne voie!

Bien alors hier meilleure séance que mercredi ! Ouf !!
5 mn marche puis 5x 3' alterne avec 1' de marche et 5 mn de marche pour récupèrer
C était mieux que la précédente. Mollets toujours douloureux mais un peu moins et moins longtemps
J avoue que j ai couru un tout petit peu plus vite que les dernières fois mais c était un peu plus naturel pour moi comme ça ....
Bref je suis quand même contente du résultat si petit soit il ... Au moins j ai su le faire avec 1' de pause , ce que j'en avais pas réussi à faire il y a quelques jours ...
Affaire à suivre !!!!
Merci de vos encouragements !!!
Suis plus motivée que jamais ! Et votre soutien m aide beaucoup !
Je vous tiendrai au courant des prochaines seances !!!!

Ne lâche rien ! tout doucement tu vas y arriver et quand tu regarderas derrière toi, tu seras fiere de toi
La preuve, il y a déjà quelques améliorations dans ta dernière sorties

C'est très bien tout ça, 5*3' ça commence à causer sérieusement, surtout en moins de trois semaines !
Continues comme ça
Si tu veux, tu peux remplir un carnet d'entrainement sur le site, ça permet de bien suivre sa progression