suivi d'Annette47

Merci à vous
Non je ne touche pas mes pieds lorsque je me penche et je ne suis pas souple.
Je vais faire des assouplissements les jours ou je cours pas. J'en faisais déjà un peu pour les douleurs lombaires.
La course doit y être aussi pour quelque chose. Quand je cours je pose le talon en premier plus côté extérieur vu l'usure de mes chaussures et apres en déroulant le pied je recentre sur la plante.
Merci encore

bonjour,

alors première semaine à trois séances, ça va

j'ai essayé le gainage c'était dur et maintenant c'est la cata !! j'ai été opérée d'une épaule et depuis j'ai mal. je ne veux plus en faire car c'est trop problématique pour moi.
du coup, j'ai remplacé par les steps, le chaise comme sur la vidéo proposée. une séance d'abdo tout doux parce que je pars de loin et des squats et là le mal aux jambes le lendemain je crois qu'il faut que je m'étire le lendemain des squats.
ça me paraît pas mal comme PPG.
non? à votre avis ?

Chaise + Steps + Squats, oui je veux bien croire au mal de jambes

Ça parait pas mal, ma foi !

j'abuse peut être

c est normal d avoir un peu mal

d inquiete bientôt tu auras l habitude mais effecivement comme le souligne la " tortue " progressivite sinon ça tire

annette47 écrit: j'ai essayé le gainage c'était dur et maintenant c'est la cata !! j'ai été opérée d'une épaule et depuis j'ai mal. je ne veux plus en faire car c'est trop problématique pour moi.

Ah oui, effectivement, vaut mieux éviter dans ton cas, car tes épaules sont bien sollicitées lors de cet exo

Normal d'avoir des courbatures les lendemains des séances, surtout au début

Bonne suite !