caro : qui va piano va sano

Bonjour
J'aime bien les escargots et j'en suis un aussi en ce moment et le respect que j'ai pour un coureur de 10 km en 32' ou un ou une autre en 1H00 est le même. Le plaisir comme le disait mon petit camarade est le plus important.
Bonnes fêtes aux escargot et gottes

Noel

Bon retour Carole !!

Si ton dos t'embête, il vaut mieux consulter un kiné pour que ça rentre dans l'ordre ... car je pense que ça peut être compliqué (et surtout bien plus long) si tu essaies de t'en sortir toute seule.

merci du conseil Patrick tu as raison mais j ai tellement de mal à me libérer 1h... et mon dos à l air de bien vouloir se tenir tranquille
Je me tiens à mes 2 sorties hebdo
1h dimanche à presque 9'/km et 40min ce soir sous une pluie apocalyptique mais je me suis dit que si je commençais à me trouver des excuses et annuler les sorties pour cause de météo je ne serai pas prête de progresser... j ai quand même jeté l éponge après 4omin de peur de me noyer mais j étais contente ça m a bien vidé la tête... à refaire en espérant qu' un jour là pluie cesse... c est long l hiver cette année et cette pluie encore et toujours mais bon, quand on est breton on ne sent pas les gouttes normalement

Hello me revoici après 2 sorties bien agréables avec une meteo plus clémente
en gros 2 sorties d'1h pour +/- 7km à FCmoy 144
j'espère progresser un peu et viser un 10km en 1h10 (et oui, les escargots qui courent 10km en 1h sont de mon point de vue des fusées supersoniques dans l'année

j'ai un petit "soucis" à régler qui est que j'ai de monstrueuses fringales en rentrant de mes sorties, j'ai l'impression que je pourrais avaler un boeuf quand je rentre et ça n'est pas très bon pour moi qui aimerais bien ne pas reprendre tous ces kg difficilement perdus
Auriez-vous des conseils ? je cours a jeun, le matin ou à 17h30 après le boulot (en ayant déjeuné vers 13h)
j'ai essayé d'aller courir après un repas (1h après) mais les sensations étaient franchement mauvaises
en rentrant je bois un max, j'essaie de manger des crudités pour me caler un peu mais j'ai "besoin" d'engoufrer des féculents pour me caler
auriez vous des idées pour m'éviter de prendre 1kg à chaque sortie ? ma balance vous dit merci d'avance

Je n'ai pas de solution miracle à te proposer, mais il vaut mieux courir avant d'avoir mangé, clairement.
Pour se caler au retour, si tu peux manger des fruits, c'est pas mal non plus (des pommes notamment)
Ou alors des fruits secs comme des amandes ou des noisettes (non sucrées évidemment ! ... je les prends chez Gr**d Fr**s ... mais quand on a faim on a tendence à en manger beaucoup également).
Si tu bois un ou 2 verres d'eau en plus, ça permet déjà de te caler un peu.
Après, moi j'adore la soupe et ça cale bien aussi

En courant le matin à jeun (ce que je fais également), ne te prends pas la tête sur le pdj qui suit ... tu as de quoi l'éliminer sans souci le reste de la journée (... il faut tout de même éviter les viennoiseries et préférer le pain complet ou les biscottes complètes par exemple)
Il faut surtout faire attention au sucre (rapide), car le sucre appelle le sucre et c'est addictif !

pour la fringale, peut-être voir pour manger des féculents le repas avant ta sortie, tu attends minimun 2h30 pour la digestion, et hop tu décolles.