caro : qui va piano va sano

bonne sortie ce soir, autour d'un lac, sur du plat pour changer
50min30 5.9km
8'35/km donc en EF je pense
puis j ai refait un petit tour en trottinant et en faisant le parcours de santé associé soit un peu plus d 1h de sortie

j espère que je vais continuer à retrouver des sensations agréables

Il y aura forcément des hauts et des bas pendant qq temps, mais il ne faut pas se décourager car la progression sera là et tu verras tes efforts récompensés, mais comme toujours, il faut savoir être patient et rester prudent et progressif

sortie EF sous la bruine bretonne hier... départ difficile mais ensuite ça a bien roulé, juste trottiner tranquillement, sans penser à rien si ce n est essayer de rester en EF
5.33km en 49'45
9'20/km... retour du rythme escargot mais bon... c est ce qu' il faut pour avancer et 200d+ ça n aide pas... j espère pouvoir planifier 3 petites sorties cette semaine

si quelqu'un passe dans le coin, j'aurais bien voulu tester ma FCmax sur une sortie mais le fait que je sois au tout début de ma reprise est ce que c est trop tôt pour l envisager ?
dois je attendre de consolider un peu les choses ou je peux y aller dès maintenant ?
merci d avance

Tu es en reprise, à ta place j'attendrais qq semaines avant de me lancer dans un test de FCMax car tu prends le risque de te blesser inutilement pour le moment
Donc footing pendant qq semaines (on va dire au minimum 3-4 semaines) pour habituer à nouveau ton corps à et effort, puis tu pourras envisager ce test de FCMax (si pas de problème cardiaque évidemment)

2 bonnes sorties en EF (suppose) hier matin et ce matin... plaisir retrouvé sur ces petites sorties très tranquilles seule dans la campagne à regarder le soleil se lever le matin, j adooore !

les petites montées passent désormais très facilement en ttottinant, aucun essoufflement, tout va bien

Bref je pense que c était le bon moment pour reprendre sereinement...

ceinture cardio retrouvee mais elle deconne grave (cardio affiché à 74 tout du long lol), pile changée mais pas mieux ce matin

je suis décidément maudite du cardio lol

ma montre deconne également sévèrement depuis la dernière mise à jour donc je vais voir avec le SAV de Polar mais vu qu' elle n est plus sous garantie je ne me fais pas trop d illusion

bon 1er mai à tous !

probleme cardio réglé donc 2 séances pour tester tout ça

jeudi soir essai 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2'
un peu raté car trop accéléré sur ma première fraction donc cardio monté trop vite puis impossible à faire redescendre sur les 2' de récup donc fractions décalées mais pas bien grave, c était sympa quand même et surtout ça change de l EF

et une petite EF ce matin de 35', juste parce que ça ferait trop long d attendre jusqu'à lundi sans sortir

du coup 4 sorties cette semaine mais toutes très cool

j attaque le plan finir un 10km la semaine prochaine avec 3 sorties par semaine, sans objectif particulier, juste histoire de varier un peu les séances et de garder la motivation