caro : qui va piano va sano

Pour tes chaussures je suis au regret de te dire que tu t'en séparera très certainement avant les 2 ans. Avec 2 séances hebdo et 3 blessures (et oui certains font des plus grosses bêtises que toi encore ) je fini ma première année avec près de 550/600 km au compteur.

On dirait pas comme ça mais nos petites sorties cumulées font monter le compteur assez vite.

Et dès que tu attaqueras les séances de qualité il ne sera pas rare que tu dépasses les 20 km hebdo (avec notamment la SL). Et à raison d'un peu moins de 50 semaines par an on approche les 1000 km.

Quand on dis qu'une bonne paire de chaussures est importante ce n'est pas du pipo Elles vont être tes meilleures copines pendant un paquet d'heure.

Pour les chaussures c'est vrai que je n y avais pas réfléchi plus que ça mais ça peut être "vite " atteint, oui
hier petite boucle en "EF" (à vue de nez) 20min
ce matin pas de sortie, 15min de stretching et un peu de gainage, je me sens en forme et motivée pour une sortie un peu plus longue demain si j'y arrive

bonjour à toi....

et bienvenue par ici...tout a été dit je crois...malgré l'envie, la motivation, la motivation et l'envie, il faut y aller PROGRESSIVEMENT...
sinon ça ne tiendra pas sur la longueur c'est une certitude...

1er dicton, qui est de moi,

" 100 mètres avant la panne sèche, une voiture roule encore!"...

le deuxième, que j'ai lu un jour sur une discussion de marathonien:

" l'important n'est pas le temps que tu gagnes au départ, mais celui que tu ne perds pas à l'arrivée..."

je te souhaite de te faire plaisir encore longtemps avec tes baskets!!! à très vite...

bonjour
moi je dirais : pendant 6 mois, il faut courir lentement sans forcer
tu commences par courir 3 fois par semaine
tu cours 45 minutes pas plus
l'important c'est de ne pas fatiguer
si tu as mal aux jambes, pas envie d'aller courir, c'est que tu cours trop vite
durant 6 mois il faut muscler ton coeur donc lentement lentement
si tu cours 5 km en 45 minutes c'est bien ça suffit
tu enchaines ça 3 fois par semaine et c'est déjà pas mal
pour les chaussures, c'est pas des conneries il faut compter 90 euros en soldes pour avoir des chaussures adaptées
il faut les changer chaque année
par contre la tenue fluo super sexy pour être top mega branchée cap c'est pas la peine
par contre les pieds c'est super important
moi je suis hyper fragile des pieds : avec de bonnes chaussures pas une cloque en 1 an, pas un échauffement rien !

Bon he bien aujourd'hui j'ai bien mérité mon pseudo!
J'ai couru 1h à un rythme que je pense être proche de l EF. Je suis ravie car c'est la première fois de ma vie que je cours 1h sans marcher et je me suis sentie en pleine forme; ni essoufflement ni douleur et la patate en arrivant
je me suis concocté un super petit dej en arrivant pour fêter ça

super félicitations
fais gaffe on devient accro après !