audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

sinon question surement concon, mais quand vous dites de travailler les descentes ça veut dire quoi???
parce que moi, bêtement, je monte, puis je redescends...ça suffit ou il y a une posture particulière, un truc en plus à faire pendant les descentes???

audaga écrit: sinon question surement concon, mais quand vous dites de travailler les descentes ça veut dire quoi???
parce que moi, bêtement, je monte, puis je redescends...ça suffit ou il y a une posture particulière, un truc en plus à faire pendant les descentes???

Pour travailler les descentes, la séance prévue par le coach c'est en général un travail sur une pente assez longue -1 km, qu'on montera sans forcer, mais qu'on descendra vite. Parce que sinon le boulot en côtes c'est en général le contraire : tu essaies de monter vite, et tu récupères en descente. Là, l'idée, c'est d'essayer de mettre le max dans la descente. Pas facile, faut bien se concentrer, et bien les enchainer.

Ensuite, il existe des exercices intéressants en utilisant des escaliers. Tu dois pouvoir trouver ça dans des sites orientés trail (renforcement du traileur)

Pour Millau, comme te disait Maryline, pas de panique, la montée n'est pas méchante, elle est juste un peu longuette parce qu'on a envie d'être vite sur le pont...
Le + pénible, ce sera la descente... D'où le boulot pour habituer les cuisses...
D'ailleurs va falloir que je m'y remette... Je me complets bien dans le plat en ce moment....

Bon courage !

ok...je vois...

bon, la question est quand vais-je avoir le temps de bosser tout ça...???
j'ai pas le souvenir que mon plan trail court parle du travail de descente!!!

pfffiou, heureusement que tu es rassurante pour Millau, sinon mon moral en aurait pris un coup!!!

allez, zou!!!!
repos maintenant!!

bonne nuit tutti!!!

ca y est tu est rentrer dans le dur

ca pique mais c est bon quand meme

audaga écrit: j'ai pas le souvenir que mon plan trail court parle du travail de descente!!!

C'est vrai qu'on en parle peu mais musculairement ça casse bien et techniquement c'est pas la même foulée.
Amuses toi bien