audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

tortue je t'aime!!!!!

Mais pas de quoi

Je pense que leur histoire de limite de temps, c'est pour dissuader de s'inscrire (et d'avoir à chronométrer) les gens qui souhaitent faire une promenade de 21km. Et en aucun cas pour exclure des coureurs moins rapides qui se donnent à 100%.

j'espère que tu as raison...
même en 3 heures je ne serais pas la dernière!!!

Voilà, rassurée maintenant ?
Sub 2h30 on a dit, sub 2h30 Aude !!

Ce que je ferais perso : une sortie longue d'une heure trente avec 20 minutes d'échauffement en EF et le reste à 83% de FCM. Pourquoi 83% ? Pour avoir une fourchette de temps supérieur et parce que 1h10 à 85%, ça commence à faire. Tu n'as plus qu'à faire la moyenne d'allure sur les 1h10 et les transposer sur 21 km.

En plus, considérons que la première partie du semi se coure entre 80% et 85% et la seconde au dessus en fonction des sensations.

Avec cette SL, tu auras un objectif réaliste.

Et non, tu n'auras pas d'ennuis avec la voiture balai !

Bon, j'avais dit que je n'étais plus là.

CLAP ! Magiiiiique !