suivi de Pacou

c'est clair, une sacrée séance !! Bravo Pacou !

Bonne récup !

Alors la Pacou, rien d'autre à dire que ça gère. Par contre je trouve que tu as fait un échauffement un peu court pour une telle séance. Juste 10 minutes

Tu as fait tout ça dans quelles conditions ? Je suis intéressé par tous les détails.

alors voilà toute l'histoire.... !

il se trouve que 2 journalistes de notre quotidien régional font une rubrique hebdomadaire "forme".

l'année dernière, elles avaient fait une sorte de feuilleton où elles se faisaient coacher pour pouvoir courir la Clermontoise (elle partaient d'un niveau semblable au mien)

Cette année, elle ont remis ça, en prenant comme défi "faire un 10km en moins d'une heure", et elles ont créé une communauté sur FB "elsaetgeraldinedéfirunning", sur laquelle avec une copine, on suivait leur évolution en mettant quelques commentaires d'encouragement.

Leur défi ayant été "presque" réussi, puisqu'elle ont couru leur course en 1 h 06,et la communauté très sympa, elles ont décidé de tenter la clermontoise en moins de 30 min. Pour celà, elles ont pour Coach Katia Semail, vice championne d'europe de boxe thai en 2014, qui leur fait travailler l'explosivité, la puissance etc...tout en les accompagnant sur l'hygiène alimentaire.

Le but : taper dans le gras et optimiser l'alimentation pour de meilleures perf. Mais Katia adapte les séances au niveau de l'équipe hein ^^ en tant que coach, son but c'est que même si on en bave un peu, on arrive à tout faire.

Suite à un échange de commentaires et un petit quiproquo, elles ont proposé aux personnes qui les suivent de venir aux entrainements fractionnés, et me voilà donc membre honoraire de la défirunning team !

le truc super c'est que non seulement j'ai tenu, mais j'ai découvert que quand j'en bave un peu j'en ai encore un peu sous le pied, et c'est comme ça que je me suis motivée pour faire un tour de plus et boucler mes premiers 5 km d'un coup !


Bon par contre, Katia dit "max 2 fois par semaine" et moi je vois bien qu'une fois me suffit, car je ne récupère pas assez pour courir en plus sinon.

Du coup, avec ma copine, on va tenter de se programmer 1 séance de ce type le week end, mais c'est mieux si qqn tient le chrono.

Voili voilou osmo...ai je satisfait ta curiosité ?

... Et voilà comment on arrive doucement à se programmer volontairement une séance de VMA par semaine !! C'est cool...! et c'est générateur de progrès.....
Bravo à toi !!

fractionné du matin....trop bien !

la clermontoise c'est dimanche. d'ici là je cours 2 fois tranquillou.

Ensuite, comme on aime bien nos rencontres fractionnées, on a décidé de les conserver même après la course.

Et puis, en octobre, il y a courir à clermont.....alors pourquoi pas?

bonne chance pacou pour la clermontoise !