suivi de Pacou

pacou écrit:

juste un petit mot pour vous dire que je viens de courir mon 100eme km de l'année !

100 KM !!!!!! bon évidemment certains d'entre vous font ça tous les mois ....mais là c'est moi

youhou trop cool !

A mon centième kilomètre, j'ai pensé la même chose !

Lyon-Valence en courant, je me disais !

lydiebri écrit:

Bonjour,

je viens de lire ton parcours cap. C'est top ce que tu as fais pour l'instant !
je te souhaite une bonne préparation pour tes dernières semaines avant les 5km !
Moi je suis débutante limace et je me souhaite de courir une 30aine de km comme toi un jour !

À bientôt

euh...une trentaine de minutes oui....mais de km....c'est pas encore pour tout de suite ^^

merci à tous pour vos gentils encouragements en tous cas ! sans votre soutien je ne suis pas sûre que j'aurai tenu.

Osmo, je pense que je viendrai me vanter des 200, car 500....pfff ça semble bien loin !


Objectif tenir 5km. là, je suis à 4 km, 30 minutes et des brouettes.

Pacou, moi aussi je pensais comme toi venir me vanter des 200 mais j'en ai pas eu l'occasion. Elle est venue sans crier gare alors je me suis dis ça attendra les 500.

Et même elle y est passée. En gros une fois que tu seras lancée ces barrières ne représenteront plus grand chose. C'est moche à dire mais tu préféreras sûrement fêter ton premier 10 puis 15 puis 21 puis puis puis

Et c'est bien tout le mal que je te souhaite

Grand bravo : 100km est un bel accomplissement !

Et venir à bout de ton 5km en sera un tout aussi beau, voire plus
(c'est pour quand déjà ?)

Continues sur ta lancée !

Pacou sur le chemin de la Clermontoise !

j'ai décidé de me reprendre en main, car je m'étais un peu dispersée. En me mettant sur un parcours trop long, je me décourageais vite et à force d'alterner marche et course, je me suis rendu compte que je ne courais pas plus de 10 minutes d'affilée, alors que j'avais réussi à faire 30 min.

Retour sur mon tour pas très varié, mais qui me permet de mieux tenir mes objectifs.

Et ça paye

vendredi dernier : 32'06 3.7 km
dimanche : 31'18 3.96km (mais pourquoi j'ai pas fait 40m de plus ?)
aujourd'hui : 30'51 4.1km

je pense que je vais me rajouter, plutôt qu'un temps à tenir, 200m à chaque sortie.

Du coup, normalement, je devrais avoir tenu 5 km à la fin de la semaine prochaine (ou début semaine d'après). Ca me laissera 3 à 5 sorties pour confirmer avant la Clermontoise le 31 mai.

Vous en pensez quoi ?

C'est une sage progression !
Ca ne peut que marcher !!
Une fois que tu auras atteint ces 5km, tu pourras varier un peu ta séance en faisant qq accélérations lors de ces 5km, comme ça ça te paraitra bcp plus facile lors de la course fin mai