Osmo: retour sans objectif de cap

Bravo, jolie sortie. Bonne récupération ! Trop impatient le garçon
Non java n'a rien à voir avec le langage informatique, juste un vieil album que j'écoutais ado
A plus et bon shopping

Pas vraiment étonnant non plus de voir apparaitre les premières douleurs gênantes, particulièrement au genou.. Tu as quand même fait une sortie d'1h20 alors que tu débutes juste la CAP. Je l'ai déjà dit donc je ne fais pas insister mais je pense que c'est vraiment trop long !

Le pire c'est que tu as prévu d'augmenter encore.. Tu vas te retrouver à courir 1h30+ une fois par semaine ce qui donne une durée trop longue pour une fréquence d'entrainement trop faible (le corps reperd trop vite ce qu'il a vaguement gagné). Faire 2x dans la semaine 45/50' serait tellement moins risqué et plus profitable pour la progression

Quoi qu'il en soit j'espère ne pas être oiseau de mauvaise augure et je souhaite sincèrement que tout se passe parfaitement pour toi jusqu'à la fin de la saison

@Mathers : Ce matin j'ai encore de légères douleurs aux genoux. Je pense qu'elles auront disparu ce soir ou demain au pire. Les courbatures en haut des quadriceps sont également très légères. Je suis donc averti à moindre frais. Pour autant j'ai bien entendu le message (autant de mes genoux que des tiens).

Dans l'euphorie hier je n'avais même pas pris conscience que j'avais couru 1h20, même pas en recopiant les données de Garmin Connect. Ce n'est qu'en te lisant que je viens de réaliser ce que j'ai fait. J'étais tellement focalisé sur le fait de parvenir à boucler mes 10 km que je n'ai pas été raisonnable. Hier soir en cherchant la cause des douleurs je n'envisageais pas une surcharge de sport. J'en étais déjà à incriminer mes chaussures (pronation) pour dire à quel point je pourrais être idiot et aveugle. Je n'ai pas l'habitude de faire du sport sans finir sur les rotules. La en finissant en aisance respiratoire avec quasi pas de courbature j'ai l'impression d'être vraiment en dessous de mes capacités.

Quand nous sommes passés de 6,8km à 8,5km sur le même temps, j'avais imaginé qu'on pourrait monter à 10km également sur le même temps. Si je l'avais seulement énoncé à voix haute peut être que j'aurais compris à quel point c'était idiot. (et encore ^^)

Je vais donc suivre les conseils reçus ici : bloquer les sorties à 45/50 minutes et voir pour en faire une 2nde le mercredi soir. Il faut que j'arrive à me le rentrer dans le crâne. Nul doute que vous risquez comme Trambi de me faire des piqûres de rappel. Il faudra que je sois plus rapide (ça veut dire toute de même tourner en 6'/km) si je veux pouvoir refaire un 10km Non pas de cailloux promis ce sera progressif, je tâcherais de ne pas dépasser 170 de pulsation max et encore sur les fins de parcours.

Pour demain, je vais même faire plus raisonnable et refaire simplement le parcours à VTT en mode cool. Juste histoire de faire tourner le moteur tranquillement, de remettre dans le sang ce qui me rend aussi euphorique sans solliciter les différentes articulations (cheville et genou).

En parallèle, ce midi je vais tacher d'aller faire un tour chez EnduranceShop pour faire confirmer que je suis bien pronateur et voir pour une paire de route/chemin. Là je devrais répondre aux conseils que vous me prodiguez.

Détail de la séance de lundi matin : connect.garmin.com/activity/541272123

J'ai mis les droits à tout le monde aussi bien sur mon profil que sur mes activités mais j'ai l'impression que si je me déconnecte je ne peux pas voir la séance.

Conformément à mes bonnes résolutions, je ressorts de la boutique d'EnduranceShop. La vendeuse très sympathique confirme une légère pronation. Je pousse un soupire de soulagement, je vais pouvoir conserver mes Trabuco sans problème.

Je lui explique un peu mon parcours et ce que je veux faire, elle confirme qu'il faut une paire pour le macadam. J'aurais pu croire à du marketing histoire de forcer l'achat d'une 2eme paire mais comme vous me l'aviez conseillé en avant pour un essayage. D'après la vidéo de ma foulée pied nu il lui semblerait que j'ai un petit affaissement de la voûte plantaire. pas de soucis elle a la solution via des semelles.

Je les essaies dans quelques paires ça semble m'offrir un bon maintien, J'avais déjà eu des semelles orthopédiques plus jeune mais je pensais que le pb était corrigé. (genou valgum).

J'ai oublié de préciser quelque chose lors de ma dernière sortie, en plus des douleurs aux genoux, j'ai également une douleur sous le talon droit.

Donc après quelques essayages de running pour la route/chemin 2 modèles de New Balance semblent se dégager. Je préfère la 880 et une autre plus typée amortie que dynamique.

Pour faire la comparaison, je lui dis que je préfère les 880 car je préférerais attaquer moins sur le talon et plus devant. Elle me fait des yeux ronds puis m'explique qu'il ne faut pas du tout attaquer par le talon. Aïe c'est justement ce que j'ai compris des conseils de Trambi. (peut être à tord). Bilan sur les 2 dernières sorties je me suis forcé à plus attaquer sur le talon pour profiter de l'amorti des chaussures.

De toutes évidences une grave erreur. Sur ces bonnes paroles j'explique à la vendeuse que personnellement je serais plus à courir sur la partie avant de mon pied (les coussinets chez les chats je dirais). Là son regard s'illumine et me dit qu'elle a peut être une paire à me faire essayer : Brooks Pure Cadence . En dehors de son magasin elle ne porte que des minimalistes.

Je les chausse et la sensation est vraiment différente, je me sens en arrière. Après quelques pas en revanche j'accroche direct, l'amorti se trouve exactement où j'aimerais poser le pied. Je décide de mettre les semelles et là c'est le drame. Je me retrouve avec un point de compression pile sous la voûte plantaire droite qui ne repartira pas même sans les semelles. C'est comme si la chaussure était trop étroite à cet endroit.

Super sympa la vendeuse accepte de me les garder de côté jusqu'à jeudi où nous referons un essai, le problème vient peut être de ma séance trop longue qui m'endolori le pied droit justement. Jeudi nous verrons également cette histoire de maillot manches longues mais j'ai peur qu'ils n'aient pas ni d'Odlo ni de Mizuno comme proposés par oeufmollet ou Lili_java

Je ne sais plus quoi penser des semelles. J'avoues avoir un peu peur des minimalistes (4mm de drop tout de même tempère la vendeuse). Peur pour quoi j'en sais rien au fond ^^

lili_java écrit:

Tercio : moi j ai un débardeur et un collant skin. J'aime bien :
- le côté esthétique : c est gainant et la compression ça affine !

ok pour le collant mais ce n'est peut etre pas le but recherche pour le debardeur

Sinon Osmo, si tu n'es pas bien dans des running meme en statique, il y a peu de chance que la chaussure te convienne.Je n'ai malheureusement pas pu tester les connect mais ne te laisse pas embarqué par l euphorie

+1 avec taek : si en statique c est pas génial passe à un autre modele de running.

NB c est plutôt bien. Et l equivalent des fujitrabucco en route c est quoi ? Ce serai pas un bon compromis ?

Bonne recherche pour ton tshirt. La j avoue, le textile j achete sur le net Le mien c est un breath thermo virtual body
www.i-run.fr/vetement_sport_homme/Breath-Thermo_c51/