Osmo: retour sans objectif de cap

25' et des brouettes :
La grande classe....

Après le 10 km de demain, plus de compétition officielle pour moi d'ici la fin de l'année.

Alors on peut se caler une SL enfin ensemble un samedi ou dimanche matin
si tu veux dans le cadre de ta préparation au semi de Boulogne :
vers chez toi - vers chez moi - ou Parc de Sceaux par exemple...

He Ben ca enchaîne par ici!! C'est cool!!

Tu verras bien si tu fais une Semaine allégée quand tu y seras.. si tu en ressens le besoin ou pas non??

Bel objectif en ligne de mire

Je suis persuadé que tu vas le faire...mais pour ça faut faire les séances que le plan propose sauf si trop de fatigue ou petite blessure que je ne te souhaite pas bien évidement

@+

Alors petit retour sur cette semaine, je ne sais pas si on peut dire que j'ai allégé mais plus modulé.

Initialement mardi EF 50', jeudi 2*10*30-30 et dimanche SL 1h20
Réalisé :
- mercredi EF : 5.3 km en 45' avec une collègue soit 8'26 pour 63% autant dire un joli repos
- vendredi 2*8' au seuil, 8,3 km avec 2 blocs de 8' qui passent en respectivement 5'02 et 5'12 pour 169 bpm de moyenne tous les 2 soit un peu moins de 85%.
- dimanche SL d'1h12 à 6'36 au km de moyenne pour 150bpm soit pile 75% (la dérive cardiaque commençait à se faire sentir sur la fin aussi à cause du vallonnement du parcours 95m de D+)

Actuellement je me sens plus fatigué moralement que physiquement. Je tiens justement grâce à mes sorties CAP qui me permettent d'évacuer le stress du bureau.

@Philou : promis j'essaie d'y penser mais j'ai vraiment du mal dans mon organisation en ce moment

Pas mal les allures sur les blocs de la sortie du vendredi.

Tu vises quoi déjà comme allure pour ta course?

Pour éviter le stress du boulot, tu n'as qu'à plus y aller, reste au chaud chez toi!!

Allez courage!