Osmo: retour sans objectif de cap

Sortie ce midi par temps couvert. Et pour le coup c'est moi qui l'ai été trop Je m'attendais à prendre la saucé, finalement il n'en a rien été.

Au rayon bonne nouvelle, le mollet tient, même si j'ai parfois encore des douleurs "clignotantes". Une sortie pas terrible où j'ai eu du mal à me caler à un rythme d'EF. Je n'ai pas terminé mon 2eme tour du jardin du Luxembourg car je commençais à ressentir une petite douleur au genou droit. Je me demande si je n'aurais pas compensé pour protéger le mollet.

A noter un bug de cardio que j'avais oublié d'humidifier. Avec un peu de salive je suis repassé quasi illico de 165 à 137 ce qui était plus raccord avec mes sensations. Je suis d'ailleurs très surpris d'avoir été aussi proche de l'EF alors que j'ai eu l'impression de courir bien trop vite par moment.

Une séance à oublier donc même si les ratios sont toujours sympathiques puisque c'était notre AS21 lors du semi de Paris

Bilan de la sortie : 6,26 km en un peu plus de 39' soit 6'19 au km à 152 bpm de moyenne (76%).

Je viens de voir que pour la première fois ma montre affiche une VO²Max de 47 soit une prédiction sur réaliste de 5km en 22'11, 46'01 au 10 km et 1h41'57 au semi Au passage ma séance du jour me permet de dépasser les 1260 km cumulés depuis que j'ai une montre. Donc probablement environ 1300 km. Pas de quoi faire pavoiser quand on sait que des membres en font quasi le double par an mais petite satisfaction personnelle quand même

Ca présage de jolis chronos à venir !!

Les ratios sont sympas effectivement !
Bonne reprise Nico !

Cool pour la reprise!

Bonne reprise, et vivement le plan VO2

ça va dépoter dans pas longtemps par ici ...

Pour les données affichées par la montre (VO2max), c'est facile à verifier, je commencerai par le 5km perso!

Ca peut te sembler loin pour l'instant, mais avec un peu de travail de vitesse tu peux t'en approcher assez rapidement je pense!