Débutant ayant besoins de conseils (2)

Ayoye, selon cette formule, j'aurais environ 30 kg a perdre!!

Je vais commencer par 10 kg, et on verra apres... j'en ai déja 5 de perdu, et je trouve que j'ai fondu, alors j'aimagine pas 30...

guile écrit:

Ayoye, selon cette formule, j'aurais environ 30 kg a perdre!!
Je vais commencer par 10 kg, et on verra après... j'en ai déjà 5 de perdu, et je trouve que j'ai fondu, alors j'imagine pas 30...

No stress:laugh: La formule c'est théorique...Après il vaut mieux diminuer progressivement car trop rapide serait aussi à les reprendre aussi vite!! Il y a quelques années j'avais près des 90 kilos!!J'ai, progressivement mois par mois et sans acharnement, réduit peu à peu pour arriver à un poids plus agréable pour la CAP;)
De loin il vaut mieux avoir 5 à 10 kilos de trop et courir avec plaisir que de ce restreindre de trop et courir avec un sentiment de corvée;)

j ai très mal au genou droit quand je marche ou je monte des escaliers
j'ai pas pu m'entrainer se soir
donc quelques jours de repos forcé

Salut les gars alors sa fait longtemps j'ai pas poster

apres la blessure je me suis reposer deux semaines ensuite j'ai repris l'entrainement en course a pied + muscu a domicile et j'ai ausssi intégré unpeu de vélo se qui fait que j'ai pérdu pas mal de poidS .

pendant l'été dernier mon entrainement en course a pied consister a faire 3 séances par semaine d'endurance fondamentale 45 minutes a une heure de footing cooL

vers la dérniére semaine du mois de septembre je commencais a faire de la vitesse c'est a dire 1 fois par semaine endurance fondamentale et 2 fois en faisant 15 minutes d'échaufement + 20 a 30 minutes allure 10 Km + 10 minutes retour au calme

hiér soir j'ai fais un téste de 10 KM je l'est fait en presque 50 minutes donc l'objectif de 50 minutes est atteint

salut coureurapied,

Evite de te focaliser systematiquement sur le chrono lors de tes entrainements.

L'entrainement n'est pas forcément source d'amélioration constante on peut parfois avoir des (mauvaises) surprises.

pour ma part et pour éviter cette obssession qui nous traverse tous évidemment l'esprit un moment, je varie le contenu de mes séances et ne revient que de temps en temps sur le chrono pour mesurer ma progression.

Garde le coté détente du plaisir de courir.

En te souhaitant une bonne foulée.

excuse courseapied,

ne tiens pas compte de mon post précédent qui est un peu hors sujet par rapport aux derniers messages.
Je n'ai lu que les premiers messages datant de Mai j'avais pas fait gaffe.

Autant pour moi