Débutant ayant besoins de conseils (2)

si je perds 10 Kg combient de temps je pourais faire sur un 10 Km a ton avis ?

Coureurapied écrit:

si je perds 10 Kg combient de temps je pourais faire sur un 10 Km a ton avis ?

C'est sûr que lorsque l'on est en surpoids on rame plus. Mais es- tu sûr d'avoir 10kg de trop ?

mariline78 écrit:

Coureurapied écrit:

si je perds 10 Kg combient de temps je pourais faire sur un 10 Km a ton avis ?

C'est sûr que lorsque l'on est en surpoids on rame plus. Mais es- tu sûr d'avoir 10kg de trop ?

sure

Il est évident que si tu as vraiment 10kg de surpoids, leur perte te sera très bénéfique . A entrainement équivalent, tes perfs seront meilleurs;)

hier avec mon frère (17 ans ) on a fais 15,3Km avec environ 1km de cotes en 1h28' (Avec aisance respiratoire)
ps: j'ai voulu faire 45' de footing comme indiqué sur le plan mais mon frère a insisté pour qu'on fasse 15,3 km

Coureurapied écrit:

si je perds 10 Kg combient de temps je pourais faire sur un 10 Km a ton avis ?

La perte de poids pour courire plus vite peut être efficace mais passer en dessous d'un certains seuil tu risques d'être en contre performance....Le plus important pour l'instant est de courir pour habituer ton coeur au efforts important que tu vas lui soumettre...Il y a une formule générale qui te donne une idée" A confirmer par un spécialiste selon les cas"Tu prends ta taille -100 et tu soustrait ton poids...Normalement cela devrait ce situer à +-10...
Mon exemple: 1,83 mètres-100=83 83-73kg= 10 ...Les athlètes de haut niveau sont souvent vers 12 et 13 et plus .....
Idéalement ce serait de connaître ton poids de forme...
Mais tout cela est un peu tôt car tu dois au préalable fournir une quantité d'entraînement pour connaître un peu mieux les réactions que génère cet entraînement..Beaucoups de facteurs influencent les données théorique: La gestion du stress au quotidien "travail;famille;etc..."L'alimentation est très importante car au delà de maigrir pour aller plus vite si tu te donne la possibilité d'avoir une bonne alimentation le reste suivra;)
Bonne continuation;)