Le suivi des débutants!

Mode quiche ON:
j'ai oublié mes chaussettes!! Raté pour ma séance de ce midi...
Mode quiche OFF

j'irai courir ce soir pendant que la petite sera au judo si j'arrive à réinstaller ma pompe de relevage ...pour l'instant c'est lavage en mode bassine ....les joies de la campagne...

Bon, je continue de vous lire, j'ai presque rattrapé mon retard mais chuuuut ....j'suis au boulot

purée, je suis perdue avec les AS d'Oslo moi aussi En tout cas, ton EF correspond à mon allure sur ma course. J'ai encore pas mal de boulot...

Je n'ai toujours pas remis mes chaussures.... je me languis...

@ angele : tu as couru finalement ?


une toute petite présentation ici : www.conseils-courseapied.com/forum/31-ac...ka67-au-rapport.html

Bonjour à tous:

@suivi collectif: oui oui, il faut que je te donne mes objectifs et tout ça...mais pour ca il faut que je me connecte d'un PC, ce que je ne fais jamais!

@Angele: la pompe de relevage???? T'es une bricoleuse de l'extrême?

@Jen: ca va revenir!

@Addy: je pense que ce que veut dire Osmo c'est que certes son rythme en EF est bon mais qu'il aimerait vraiment que son AS21 progresse aussi.

@Osmo: normalement il y a combien d'écart entre AS10 et AS21? 40 sec c'est beaucoup? Me rend pas compte

Ici suis en mode lassitude Je suis des plans depuis mi janvier et je commence á en avoir marre et puis les douleurs sont de plus en plus présentes...

Vais quand même essayer d'aller courir demain matin avant le boulot (tout en étant d'astreinte, ce qui veut dire courir dans une zone où le portable capte, ce qui n'est pas gagné dans ma brousse!)

Á plus les. Capistes

Merci CAP pour la traduction.

@Jen : c'est pour le moment à la fois mon allure d'EF ET de semi En mars dernier, puisque j'ai fait le semi de Paris avec Odile et Maryline à ce rythme MAIS à 84% de moyenne.

Je pense que 40" entre l'EF et l'AS10 est dérisoire (EF 6'20, AS10 5'40 soit 1 km/h plus rapide seulement), pourtant ma FC elle passe bien de 75% à 90/91% et je suis sincèrement pas certain de pouvoir tenir 50 à 55' à ce rythme sans exploser. A titre de comparaison, Maryline gagne plus de 2' entre son EF et son AS21 et sûrement d'avantage encore avec son AS10. Personnellement 40" de distance avec mon AS21 et 1'20 avec mon AS10 me suffirait largement ^^ (ce qui signifierait remplir mes objectifs de semi en sub 2h et 10 km en sub 50' )

Maintenant c'est beaucoup de ma faute, je ne travaillais quasi que ça puisque je n'ai pas eu d'autres objectifs que semi. Depuis que j'ai commencé je n'ai suivi que 3 plans tous pour des semis. J'ai donc focalisé mon entrainement sur l'endurance pas sur la vitesse. Toutefois je me soigne puisque depuis peu j'ai commencé les séances de préparation à une préparation VO²Max.

@CAP, douleur et lassitude. Est ce que ton corps ne serait pas en train de te demander une pause ?

@Angele : je compatis pour avoir déjà raté 3 séances pour cause d'oubli divers (2 fois les chaussures 1 fois la serviette). Pour cette raison j'ai dans mon casier au bureau ma première paire de running.

@Osmo: euh là t'es fort quand même, avoir une EF casi égale à une AS21,,!!
A mon avis, ton AS21 tu peux la revoir, car je crois (mais je me trompe peut-être ) qu'on est à peu près à 85-90% de FCM en AS21! Alors si à cette allure t'es en EF.....
C'est beau cette progression en tous cas, bravo

@Cap2018: allez, courage, ne lâche pas, quand je vois ce que tu as fait sur tes dernières courses (avec dénivelé et tout et tout! ) je suis impressionée , en partant de rien en plus!! Les petits bobos c'est normal je pense, et je vais répéter ce que beaucoup ont déjà dit ici, il faut s'écouter et peut-être savoir faire sauter quelques séances pour bien récupérer et repartir à fond les ballons! Tiens bon, on est tous derrière toi!

@JKA67: fais gaffe, j'entends tes chaussures qui couinent! elles t'appellent!

salut la Cie...

Je reviens vous lire ce soir, j'ai une question pour les pros : j'ai toujours mal aux mollets... je fais quoi ? Je patiente pour courir ou je tente le diable ce soir ? Je commence un nouveau plan lundi. J'ai peur de me flinguer

Merci pour vos réponses