Le suivi des débutants!

@Paqks

Même moi le plus grand fervent anti-VMA il ne faut pas rêver si tu veux améliorer ta perf sur un 10 il va falloir taper dans la bête

Par contre d après les plans JP je fait plutôt des 600 à 95% de VMA que des 30/30 à 105

En clair on augmente les blocs jusqu'à 1600/2000 en réduisant l intensité le principe et de forcer sans finir dans le rouge

Le bonheur quoi

jeanmarc écrit: @Paqks
Même moi le plus grand fervent anti-VMA il ne faut pas rêver si tu veux améliorer ta perf sur un 10 il va falloir taper dans la bête

Hi hi hi, je suis sur que tu fais des séances de VMA en secret sans nous le dire

Mais non j ai trouver une autre solution

Ne pas chercher à battre mon RP sur 10

Bonsoir à tous !

Alors vous avez passé un bon week end avec de belles sorties ?

Pluie pluie pluie ☔ chez moi aujourd'hui. Course trempée, chaussures qui font floc floc
Et pourtant record de distance : 8.5km et record de vitesse en entraînement avec 6.53 min par km (mi fartlek mi ef)
Et pas un bobo pas un échauffement sous le pied, alors qu hier j'ai eu la cheville dans la glace toute la soirée.

j'ai fait 2 arrêts inattendus : 1 pour discuter avec des randonneurs en détresse dont un s'était tordu la cheville et un pour indiquer aux pompiers où ils se trouvaient

Je ne vais plus sortir que qd il fait un temps de chien, ça me réussi

Et bonsoir les capistes!!!

Je vois que vous vous êtes tous fait plaisir ce we..

@jen: ta panse à tenue le coup hihihi^^
Demain j'attaque j'ai hâte!!!!

@paks: cool Ca du coup on va attaquer tous les 3 Ca va motiver pour les sorties^^

@jm: looool tres bonne idee^^

@lapin: bravo dis donc! Tu cours plus vite sous la pluie pour te mettre au sec plus tot peut etre^^

Bonne nuit tout le monde et bon courage pour rattaquer la semaine!!

Et pas un bobo pas un échauffement sous le pied, alors qu hier j'ai eu la cheville dans la glace toute la soirée.

Pas une super bonne idée de battre un record de vitesse en mode fartlek alors que la cheville est en vrac...
Je n'ai pas trop suivi ton entraînement mais attention à bien structurer tes semaines tout en faisant attention aux phases de récupération (séances d'EF comprises...).