Le suivi des débutants!

Sem écrit: J'ai une petite question par rapport à la PPG, vous en faîtes ? À quelle fréquence ?

Euuuuuuh, comment te dire
Impossible de me motiver....
Le pire c'est que je suis convaincue que c'est utile !

TortueVolante écrit:

Sem écrit: J'ai une petite question par rapport à la PPG, vous en faîtes ? À quelle fréquence ?

Euuuuuuh, comment te dire
Impossible de me motiver....
Le pire c'est que je suis convaincue que c'est utile !

Pareil, je n'arrive pas à en faire. JE sais qu'il faudrait, mais je trouve cela dur (j'arrive même pas à faire deux pompes!! )

Paqks écrit: Je vais donc me lancer sur un plan 10 semaines de Gilles. Et si les séances VMA ne me conviennent vraiment pas, j'envisagerai d'écouter Jean-Marc et de les remplacer par autre chose.


Je pensais que sur le suivi des débutants écrire VMA était interdit

Les traditions se perdent

Pour la PPG vous pouvez essayer au moins de faire abdo/ gainage 10 minutes par jour

Pour ceux qui on un iPhone je vous propose l appli gratuite "daily workout "

Comme pour la cap, il faut y aller progressivement
C'est sur que se dire de faire 30' de ppg dès la première séance c'est

Perso, j'étais monté à 45' au bout de pas mal de temps, mais lorsque j'avais coupé puis repris, c'était compliqué évidement.
La depuis qq semaines/mois, j'ai trouvé un rythme qui me convient bien: environ 2 ou 3 séances hebdo de 20' chacune (ça permet de maintenir sans en être dégouté )
Commencez par 10' et augmentez progressivement jusqu'à trouver votre rythme
Le plus dur c'est de se lancer, mais vous verrez, après qq semaines, ça passera bien mieux (et 15-20' ça ne prend pas trop de temps et ça ne devrait pas vous écœurer je pense)

jeanmarc écrit: Je pensais que sur le suivi des débutants écrire VMA était interdit

Les traditions se perdent

C'est plutôt un bizutage...

Mais oui, pas de VMA les 6 premiers mois (et perso, je conseille de commencer par un cycle d'initiation à la VMA, proposé sur le site... de préférence après avoir déjà fait un plan finir).
Après, débuter la VMA en été n'est pas forcément la meilleure idée (surtout directement dans un plan qui considère qu'on est déjà habitué aux allures ciblées...).

M'enfin, question VMA, faut la tester quelques fois pour pas mourir idiot...
Et puis, c'est comme ça qu'on apprécie les EF à 65-70% FCM...

Pour la PPG, ça serait bien que les experts du forum nous concoctent un petit plan progressif type plan débutant...

Du coup est ce que tu as un exemple de circuit ppg à nos proposer? ^^