Le suivi des débutants!

Projet salle de bain...

Vous êtes fous!! Mais j'aime bien alors je vous suis!!!

Je vois que je suis pas la seule à avoir du mal avec la PPG
Pour le coup j'essayais de me tenir à une séance par semaine d'environ 45 minutes... avec au moins 3x15 pompes (sur les genoux), 3x gainages (sur le ventre 1min, les côtés 30s, chaise 1min ...), une centaine de squats et d'abdos, plus d'autres exos un peu au pif selon mes envies... mais bon honnêtement ça me gonfle, et puis j'ai pas le temps !

Du coup le circuit 5 min avant la douche tous les jours me tente bien, mais je crois que j'aurais la flemme de sortir le tapis de sol tous les soirs... et puis ma salle de bain est trop petite
Je pense donc plutôt changer pour faire 15/20 minutes trois fois par semaine, c'est pas long et je pourrais le faire en même temps que mes étirements que je fais déjà régulièrement le matin. Et puis j'avoue qu'en 5 minutes j'ai pas l'impression que ça bosse, les squats faut que j'en fasse au moins 30 d'afillée pour que ça commence à chauffer un peu
Et à côté, je continue mes randos en montagne, et je compte me mettre plus sérieusement à l'escalade.

Bon sinon j'ai bien couru hier soir mais "au naturel" : pas de cardio, pas d'appli pour voir le kilométrage. En fait il faisait tellement chaud que j'avais peur du résultat
J'ai fait 20 minutes, puis 5 minutes de marche, puis à nouveau 10 minutes de course. Honnêtement j'en ai chié, j'étais pas essoufflée, mes jambes fatiguaient pas trop, mais waaaa j'ai perdu 30L d'eau j'ai cru mourir toute sèche !

J'ai couru un peu ce matin aussi, mais parce que j'étais en retard : une rando de 700m de dénivelé avant d'aller bosser, c'est pas une bonne idée pour arriver à l'heure au boulot

Ben dis donc Sem 45' de PPG tu rigoles pas toi!!

Par contre, il m'a semblé lire quelque part qu'il était plus efficace de faire 3 series de 15' par semaine plutôt qu'une seule d'1h00, mais je n'en suis pas sure.....

Ce qui est certain c'est qu'il vaut de toute façon mieux faire une fois par semaine que rien du tout.

Sinon bravo pour les 700m de denivelé!!!

Y'en a qui doivent deja avoir les tablettes de chocolat!!

Et chapeau pour les 700m de dénivelé... Ça doit piquer!!

Petite sortie hier soir!

bon il fait un peu moins chaud, mais pas facile de tenir le cardio!

Je suis à la découverte de petits coins sympa pour courir, tout ce que je sais, c'est que y'a pas de coin plat!!!
Et puis ça va pas être facile de trouver un parcours sympa élairé pour cet hivers!

Bilan : Allure moyenne : 11'02"/km soit 5.43 km/h
Tour 1 - 4.36km : 48:09 (11'03", FC Moy 136 75%, Max 148)