mes seance ce cotes mal faites? ou ma SL?

ah mince l image est zoomee, je precise qu il y a 10 montees successives toutes identiques

Sur ces séances, en fin d'effort je suis bien dans le rouge, plutôt à 92-93% de FCMax.
Ce qui est important c'est de bien récupérer dans la descente en trottinant pour repartir aussi fort dans toutes les séries.
Tu vas tâtonner et trouver la bonne allure. Ça semble déjà pas mal.

c est ce que j ai essayé de faire, ma boucle en triangle fait pile 1 km, et j ai oscillé entre 5'04 et 5'14, je pense que j ai ete regulier. maintenant je ne sais pas si c est un volume de denivelé suffisant pour faire des trails de 50 k dans de bonnes conditions (objectif 42K et 1800 de D+ en juin)

ta séance semble pas mal et visiblement régulière alors continue comme cela maintenant pour augmenter le d+ tu peu peut être augmenter ton kilométrage et réaliser plus de passage ou trouver une cote plus longue et réaliser le même type de travail .j'ai une séance sur mon suivi que j'ai réaliser dimanche qui ressemble à ta propre séance mais avec des cotes plus longue, y'aurai pas un col pas loin de chez toi ou une cote de au moins 1km ou 2 et qui approcherais les 8 a 10% et qui te permettrai de te rapprocher de ce qui attend les trailers

sinon il te reste la tour eiffel par les escaliers et oui 2x 340m par les escalier = 680 d+ bon la je me sauve lol

Dur a trouver dans le coin ^^. Ou pas assez pentu sinon. La Tour Eiffel en libre accès on peut rêver ...

samoyede écrit:

ta séance semble pas mal et visiblement régulière alors continue comme cela maintenant pour augmenter le d+ tu peu peut être augmenter ton kilométrage et réaliser plus de passage ou trouver une cote plus longue et réaliser le même type de travail .j'ai une séance sur mon suivi que j'ai réaliser dimanche qui ressemble à ta propre séance mais avec des cotes plus longue, y'aurai pas un col pas loin de chez toi ou une cote de au moins 1km ou 2 et qui approcherais les 8 a 10% et qui te permettrai de te rapprocher de ce qui attend les trailers

sinon il te reste la tour eiffel par les escaliers et oui 2x 340m par les escalier = 680 d+ bon la je me sauve lol

par contre je trouve pas ton suivi pour voir cette seance, t aurai pas le lien?