mes seance ce cotes mal faites? ou ma SL?

samoyede écrit:

autre solution change de région. bon la je me sauve

promis des que je gagne au loto j achete une maison a la montagne

viens par chez moi c'est très joli sur mon suivi y a des photo si tu veux voir

alors on en est ou pour les sorties en cotes . tu as trouvé un compromis

ouai bah j ai trouve des cotes mais sur route, alors je fais SL trail en foret vallonnée, et seances de cotes sur route, comme de la VMA. je sens la difference puisque j ai reussi a me filer des courbatures aux fesses ^^

c'est bon ça boosse

bon aujourd hui j ai fait une seance un peu mixte, pas les montees a fond mais pas non plus en allure normale, genre jusqu a 90% de FCM, je but etait d encaisser du denivelé a allure soutenue sut des montees de 500 m environ.

alors question, mon entrainement ici etait il suffisant (image a voir). j ai terminé avec la sensation d avoir bossé assez fort sans etre non plus carbo. alors je sais pas

y a environ 300 m de D+ sur 12km avec une allure moyenne de 11,6km/h

voici le lien de l entrainement. www.zimagez.com/zimage/sanstitre-1copie547.php