mes seance ce cotes mal faites? ou ma SL?

zet écrit:

je suis tombé sur 2 videos de Seb Chaigneau : ok c'est du gros niveau ^^, ca parle d'utmb et tout mais je pense que les fondamentaux y sont

www.dailymotion.com/video/xhlrii_get-rea...g_sport#.URP0m6Vcx8E
www.dailymotion.com/video/xkcdzb_get-rea...s_sport#.URP0U6Vcx8F

Répétitions de sprints de 30" en côte pour travailler la puissance et donc l'aisance dans les parties raides.

Séries de D+200m pour être plus résistant dans les montées.

Fartlek pour la vitesse dans les bosses.

Je classerais les séries de 400m dans cette dernière catégorie, pour améliorer la vitesse dans les parties "pas trop raides".

bon le souci c est que des bosses de 800 de D+ en ile de france ca court pas les rues, j aime aussi le "pas depasser 85% de FM" dans une ascension de 800m de D+ en courant

d ailleurs pour faire beaucoup de D+ en ile de france vous faites quoi? une cote en boucle?

lckgarfield écrit:

d ailleurs pour faire beaucoup de D+ en ile de france vous faites quoi? une cote en boucle?

La tour Eiffel en mode escalier?
OK, ok ... je sors!

Alors je connais pas Paris et j'habite à un endroit ou il y a des cotes partout.
Mais j'envisagerai plusieurs choses

montée d'escaliers (je vois bien quelques endroits que j'ai vu en film ou documentaire mais moi et les noms )
chercher sur le parcours de l eco trail si y a pas des trucs interessant et pas trop loin.

lckgarfield écrit:

bon le souci c est que des bosses de 800 de D+ en ile de france ca court pas les rues, j aime aussi le "pas depasser 85% de FM" dans une ascension de 800m de D+ en courant

Pas besoin d'une côte de D+800m. Tu fais des répétitions (3,4 ou 5) de montées de D+150 à 200m.
A Paris tu peux par exemple partir du bois de Boulogne et monter au mont Valérien.