Test des paliers de C. Delerue

toufou écrit: Salut,
Qulequ'un peut-il partager les deux documents test_paliers__20fc-determination_VMA-_20Delerue_20Ch-mars2006.pdf et test-paliers-fc-43-70-analyse.pdf ?
Je les cherche sur le net depuis 1h mais impoossible de trouver un lien qui fonctionne?? Etonnant de ne pas trouver plus d'infos sur cette methode, non?

Merci
TouFou

Deux posts au dessus du tien ça semble bon.

secalex écrit:

toufou écrit: Salut,
Qulequ'un peut-il partager les deux documents test_paliers__20fc-determination_VMA-_20Delerue_20Ch-mars2006.pdf et test-paliers-fc-43-70-analyse.pdf ?
Je les cherche sur le net depuis 1h mais impoossible de trouver un lien qui fonctionne?? Etonnant de ne pas trouver plus d'infos sur cette methode, non?

Merci
TouFou

Deux posts au dessus du tien ça semble bon.

Non au-dessus c'est le fichier Excel pour tracer le résultat du test, ce que veut toufou ce sont les 2 pdf qui décrivent la méthode...

Sinon n'hésitez pas à m'envoyer votre adresse mail par MP et je vous envoie le kit complet !

J'ai téléchargé les fichiers chez Free...

Etat de l'émission de test-paliers.zip

Fichier "test-paliers.zip" en ligne, procédure terminée avec succès...

Le fichier sera accessible à l'adresse suivante: dl.free.fr/nZRfctuj0

Le fichier restera en ligne tant qu'il y aura au moins un téléchargement sur une période de 30 jours

J'ai le premier fichier mais il est trop gros même zippé pour le site.

Merci à vous pour le coup de main, j'ai pu récupérer les fichier via le lien free de seb35.

Maintenant, lecture!!

Perso, j'aimerai utiliser cette méthode pour mieux gérer ma fatigue....Cela fait plusieurs courses ou au lieu d'arriver à mon meilleur niveau, j'arrive complètement h.s. et fait des contre performances....Je pense qu'à chaque fois je ne vois pas arriver le surentraînement.


Bonne soirée,
TouFou

Je déterre ce sujet, car je suis très intéressé par l'approche de C. Delerue quant à l'entraînement (même s'il est très compliqué de trouver des infos sur la méthode, je fouille le forum de courir en Bretagne à la recherche d'informations depuis plusieurs jours...)

Mon intérêt est lié à ma récente déconvenue au marathon du mont saint Michel, qui a clairement démontré mon manque de travail en endurance depuis ma tentative précédente ... Un pote m'a conseillé à l'arrivée d'essayer de courir au cardio, chose que je n'avais jamais fait avant : je portais bien une ceinture cardio de temps en temps, mais je n'exploitais pas les données.

Bref, j'ai donc cherché et trouvé le protocole pour réaliser le test de paliers de C. Delerue. Je l'ai réalisé hier, sur une piste de 250m (la piste de 400 était occupée), j'ai donc pu appliquer le protocole avec des paliers d'accélération de 250m au lieu de 100 (avec 9 paliers, cela fait 450m de plus, je pense que ça ne fausse pas trop le résultat, que voici en image :



En clair, ça donne :
Palier --- FC moy --- Allure --- FC Max
1 --- 150 --- 05:19 --- 152
2 --- 155 --- 05:09 --- 157
3 --- 160 --- 05:01 --- 163
4 --- 166 --- 04:55 --- 167
5 --- 171 --- 04:46 --- 173
6 --- 176 --- 04:37 --- 178
7 --- 181 --- 04:26 --- 183
8 --- 186 --- 04:19 --- 188
9 --- 192 --- 04:02 --- 194

La première question que je me pose : le protocole dit qu'on atteint pas sa FCmax pendant le test. Ma FCmax (connue) est de 194, je l'ai donc atteinte. Serait-ce lié à une erreur de ma part ?

La deuxième question que je me pose concerne l'interprétation de la courbe, qui n'est pas droite du tout... J'imagine que c'est lié à la reprise très progressive (marathon le 27 mai, dix jours de repos complet et quatre footing très léger avant le test). J'aurai peut-être du attendre un peu plus... Mais bon c'est fait, ça donne déjà des indications (notamment les FC de régénération) et je vais me concentrer là-dessus.

Je vous remercie d'avance pour vos conseils, remarques, etc... Si quelqu'un peut me fournir les documents de C. Delerue, je suis preneur, tous les liens indiqués précédemment sont morts.