Test des paliers de C. Delerue

La semaine prochaine c'est encore trop tôt pour le test, oui car tu n'auras pas encore récupéré.
Plusieurs choses vont déterminer ce que tu dois bosser : le test de paliers, tes points forts et points faibles, ainsi que tes objectifs.

Dans ton cas il y a un manque certain de foncier donc c'est à travailler (63 à 70% pour la régé et 70 à 76% pour l'endurance active).
Par contre la méthode Delerue ne se réfère pas à un pourcentage de FCM mais sur les pulses en se basant notamment sur le test de paliers.

Un peu de lecture pour mieux comprendre :








a+

bon impossible de mettre les fichiers en pièces jointes.
Fais une recherche sur le net tu trouveras ça sur le site cap21picardie :

test_paliers_determination_VMA.pdf
test-paliers-fc-43-70-analyse.pdf

J'avais déjà la premier, je l'ai utilisé pour étalonner le test.
Il me manquait le deuxième pour faire l'analyse, j'ai pu le récupérer.
Je vais l'analyser.
Merci pour ton aide.
Eric

Merci beaucoup à Rico pour le graphe et l'analyse.

Je suis parfaitement d'accord avec l'importance de privilégier le travail de foncier (la régénération comme dirait C. Delerue) et d'attendre encore 15 jours minimum pour refaire un test de paliers.

Et je mets ci-dessous les 2 pdf de référence de C. Delerue :







[EDIT] désolé mais je n'arrive plus à ajouter des fichiers zip en PJ !

Juste histoire de filer un coup de patte, les liens précités je dirais : détermination des tests paliers et analyse des tests paliers

Seb35 écrit:

secalex écrit: Tu peux aussi le mettre en PJ dans un message en le zippant.

He oui, attends j'essaie (sans zipper)...

Fichier attaché :

Nom du fichier : Test_Palie...mple.zip
Taille du ficher :18 Ko

[EDIT1] sans zipper ça ne fonctionne pas, j'essaie en zippant...
[EDIT2] ça semble fonctionner, merci secalex !

Depuis la migration du site, la pièce jointe n'est plus disponible.