Premier marathon?

neochti écrit: personne,

as tu réellement besoin de gel la première heure déjà ?
sinon rabats toi sur autre chose.

Non pas vraiment. J'ai fait un semi au moins sans gel. Avec la gourde isostar-like. Mais j'ai fini limite, et pour avoir souvent les symptômes sur le vélo, c'est "hypo"/fringale. Sur marathon, la vraie interrogation se posera. Je pars sur le gel car je supporte pas le solide en ravito. Comme tu le soulignes, je digère mal. J'ai d'ailleurs beaucoup eu de mal à trouver la boisson et les gels qui passent bien. C'est dommage, car j'adore les figues bananes et autres fruits séchés, mais je sais que si je mange solide, je vais les garder sur le ventre.

Mais ca progresse, depuis deux mois, en préparation de mon calendrier de cette rentrée, j'ai raccourci progressivement le délai entrre le petit dej et la course. Maintenant, c'est 1H30 (pas moins encore) avant les séances, et ca passe (je pars jamais à jeun). Il y a encore trois mois, c'etait 2h30 voir 3h. Le petit dej reste correct, et je me jette pas sur une collation en rentrant, juste une bonne tasse de chocolat (chaud ou froid selon la météo) pour refaire le plein de protéines et car j'adore ca ^^. Je recommande le lait chocolaté, c'est recommandé par les pros du triathlon, et c'est bon ce petit moment de retour en enfance après une dure séance.

personne écrit: juste une bonne tasse de chocolat (chaud ou froid selon la météo) pour refaire le plein de protéines et car j'adore ca ^^. Je recommande le lait chocolaté, c'est recommandé par les pros du triathlon, et c'est bon ce petit moment de retour en enfance après une dure séance.

Ca y est ... j'ai envie d'un grand verre de chocolat froid maintenant ... bravo

AoS écrit: Ca y est ... j'ai envie d'un grand verre de chocolat froid maintenant ... bravo

Attends trois mois encore, et je reviens à la charge avec la chartreuse vert pour une ptit green chaud
Après une SL dans la tourmente de l'hiver, y a pas mieux, on se croirait direct au coin du feu d'un chalet chaleureux des Alpes.

sinon personne,

si tu ne veux faire qu'avec du liquide genre isostar....
quand je veux partir leger sur trail, j'emporte un tube de comprimés effervescents genre aspirine, qui se dilluent dans de l'eau.
et avec une gourde que tu remplis d'eau au ravito, tu as deja de quoi aller tres loin;)
il en existe plusieurs types.

personne écrit:

AoS écrit: Ca y est ... j'ai envie d'un grand verre de chocolat froid maintenant ... bravo

Attends trois mois encore, et je reviens à la charge avec la chartreuse vert pour une ptit green chaud
Après une SL dans la tourmente de l'hiver, y a pas mieux, on se croirait direct au coin du feu d'un chalet chaleureux des Alpes.

Ah non mais c'est bon ... après Berlin, j'arrête le sport et me mets en hibernation sans avoir oublié de faire le plein (fondue, raclette, tartiflette) pour l'hiver

neochti écrit: sinon personne,

si tu ne veux faire qu'avec du liquide genre isostar....
quand je veux partir leger sur trail, j'emporte un tube de comprimés effervescents genre aspirine, qui se dilluent dans de l'eau.
et avec une gourde que tu remplis d'eau au ravito, tu as deja de quoi aller tres loin;)
il en existe plusieurs types.

Merci pour l'info.
J'utilise deja ce genre de produit, mais la version electrolytes seuls, sans calories, car j'ai aussi des soucis avec les sucres des boissons (malto-dextrine entre autres), c'est pourquoi je dissocie l'hydratation et les calories, pratique courante en triathlon vu que sur le vélo, tu peux avaler plus de choses, et que le solide passe mieux pour moi.

Mais effectivement, j'envisageais la solution des sticks, chez overstims en particulier dont je tolère à peu près les boissons. Le seul souci, c'est que c'est pas dosé pour 500ml (et que je sous dose très souvent en plus), et je ne suis pas certain que tous les marathons proposent des bouteilles d'eau, mais c'est un point dont je ne suis pas sur. L'autre solution, c'est tourné gel/autre + eau des ravitos sur la première moitié du marathon, et de passé sur la gourde avec la boisson énergétique sur la deuxième moitié.

De toute facon, faudrait que je fasse les études et les tests appropriés pour vraiment connaitre mes besoins en eau et en énergie. Car, la je doute et je tatonne, alors qu'en fait la solution est simple. Mais bon le marathon fait toujours douter (et je pense que c'est une bonne chose).