plan d'entrainement spécial

23 700 kil l'année dernière c'est bien à 19 ans prend ton temps...

J'espère que ton encadrement est bon? , je le trouve nul "va te chercher un entraîneur couse à pied"
il ne pourra rien faire s'il ne sait pas exactement ce que tu fait par ailleurs. J'ai toujours eu de gros doutes sur la manière d'entraîner notre "Élite"....surtout en vélo...

Je te souhaite un belle carrière!

ps: vu ton gabarit je t'avais bien classé dans les"grands grimpeurs"

mon gabarit "fil de fer"
L'encadrement français est ... nul à chié pour être franc.
Faut pas s'étonner si on ne fait pas (ou plus) de champions en sport!!!
Quand on voit les anglais, les hollandais ou les allemands... ouahhh!!! Ca fait rêver.
Les infrastructures, les entraineurs,... sont pourris
J'aime la France et j'ai rien contre se pays. En cours les lycéens on 2 ou 3 heures de sport par semaine... Vive la culture sportive...
J'ai une petite référence sur l'Alpes d'huez de 43min 54sec datant de l'été dernier alors je suis quand même plutôt bon grimpeur.
Mon "coach" course à pied en a profité pour me faire faire ce qu'il appelle du "fatleck" (je sais pas si c'est bien écrit) en côte (300metres). C'est vraiment utile??? Je sais pas si ca va améliorer ma résistance...
J'ai couru un 20 kms ce matin: 1heure 14min sot 3 min de mieux en 10 jours!!! Allez chercher l'erreur...
Pour en revenir à notre cher pays, c'est bien pour ces raisons que j'ai signé chez rabobank 4ans^^

Hé! tu lis dans mes pensés: c'est bien ça faut sortir de France....

Pour moi arrête la course à pied et fait de la montagne les grands cols!

La CAP c'est pour les cyclistes à la retraite!

Tu penses pas à armstrong là???
J'ai vraiment hâte de partir oui
Je sais pas si c'est bien d'arrêter complétement la CAP c'est quand même utile non? (j'ai l'air convaincu là)
Éclairez moi svp???
Dois je me fier à mon entraineur sur les biens faits de la CAP???

SI tu veux continuer la CAP vas y très très doucement et là faut demander à Gilles notre Coach à nous!
19 ans tu est trop neuf sur l'endurance en CAP si tu envoie les watt tu vas tout casser même avec tes kilo vélo

Qu'en pense tu gilles???