Quel objectif sur un premier 10 km ?

Suis sur que tu vas nous épater et t'épater toi même !

He, he... mais si ça se trouve t'es déjà en train de courir quand j'écris ça !!!

Vas-y Loé, vas-y loé, vas-yyyyyy.... allez loéééé, c'est presque terminé !!!

Hello à tous !

Voilà c'est fait ! Résultat : 58 mn 26.
Objectif temps atteint mais surtout objectif plaisir complet !!

Bon j'ai pas réussi à appliquer le plan de course. J'ai couru d'entrée à 171 de FC et j'ai maintenu tout le long.
Ce qui correspond théoriquement à presque 95% de ma FC max.
Et j'ai eu une vitesse moyenne de 10,2 je crois.

En fait quand j'ai vu la FC monter, j'ai géré tout le long de peur de ne pas tenir.
Mais je me sentais bien. Pas super rapide, mais bien.
J'ai pas osé accélérer ... sauf à la fin.

C'était super. je suis ravie de le partager avec vous, et vous remercie pour vos messages d'encouragements !

Biz
Loé

Félicitation!

Dans tous les cas ça te sert de base de travail pour la prochaine course

Bravo Loe!

Belle perf

Tu as bien fait de rêver, maintenant ce n'est plus un rêve mais la réalité tu peux dire je cours 10km en moins d'une heure

Bonne soirée

RunningZap écrit:

Bravo Loe!

Belle perf

Tu as bien fait de rêver, maintenant ce n'est plus un rêve mais la réalité tu peux dire je cours 10km en moins d'une heure

Bonne soirée

+1
En plus je crois que ta FCM est sous-évalué ou alors tu tiens les FC hautes tranquilles! Tu as ta FC sur la fin ?
Sinon ce n'est pas le plus important, mais le plaisir que tu y a pris et j'espère l'envie de recommencer ?

J'ai tendance à penser comme Amenhi. 95% de la FCM toute la course en étant "bien", il y a de fortes chances que ce soit sous évalué.

En tous les cas, félicitations pour ta performance.

220 - 38 (ton age) = 182

100/182x171 = 93,95 soit presque 95%

Tu travailles sans doute avec une FCM estimée qui peut parfois être loin de la réalité.