Quel objectif sur un premier 10 km ?

Je ne sais pas d'où vient cette peur d'être le dernier ou de faire un temps minable , moi même j'ai ressenti la même chose. J'ai envi de dire, vie tes rêves et peu importe le temps!
Sinon desfois sur des course de 10km tu as des marcheurs autorisés, qui sont derniers évidemment mais tu ne peux pas être dernier!
bon entrainement et bonne course.

acera écrit:

FredX écrit:

acera écrit:

Amenhi écrit:

Surtout que même si tu finis dernière de ton premier 10km tu seras toujours devant tout ceux qui eux ne l'ont même pas fini !

Lors de mon premier 10km, il y avait même la médaille du courage pour les deux derniers...
Si j'avais su...

Quoi ??? Il y a des gens qui courent moins vite que toi ?????
ok, je sors... c'était pas gentil....

Et ne reviens pas surtout! (si tu lis ce message, tu pourras d'ors et déjà commencer à culpabiliser et te repentir... ).

J'ai connais un qui va m'accompagner et surtout me laisser la priorité sur la ligne d'arrivée aux 7km de "je ne sais plus quel bled à coté de Tours".
Je serai ton calvaire... un gros boulet à tirer sur 7km...

Sur 7 km , pfffff il a de la chance moi ça a durer plus longtemps

Je dois être honnête , je m'étais mis en tête de finir dernier du coup la course fut un grand moment de plaisir (par contre la médaille , je pense que je l'aurais , pour ma part, refusée pour qu'on la remette a plus méritant (e) )

Alors n'est pas peur , court là et fais toi plaisir

Merci à vous tous pour vos messages, tous plus enrichissants les uns que les autres. Et même drôles pour certains.

Je vais m'appliquer à suivre vos conseils, respecter mon plan "finir le 10" et aborder ma course en gérant ma FC.

Vous m'avez permis de me souvenir pourquoi je cours : le plaisir.

Encore merci, je pense que je vais relire plusieurs fois vos messages avant ma course !

Merci à tous et à bientôt !

Gère ta FC, mais fais surtout attention à tes sensations ... autant un 5km est rapide, donc si tu te fais avoir, tu peux gérer et terminer au ralenti. Autant un 10km est quand meme bcp plus long, si tu craques au 5e parce que t'es partie trop fort sans faire gaffe, t'es mal barrée.
Donc je conseillerais surtout de gérer ta vitesse. Il faut que tu connaisses avant la course la vitesse moyenne que tu peux te fixer, et tu surveilles tes passages kilométriques pour voir si tu vas trop vite à cause du monde qui te tire.

Quoi qu'il en soit bon courage pour ta course! Essaie de prendre du plaisir, profite à fond de l'ambiance et essaie de ne pas trop te faire submerger par cette même ambiance