Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Encore un qui ne dérive pas en ce moment, ça en devient rageant Bon ,on mettra ça sur les 20° seulement affichés pour ta séance, mais la fin ne témoigne d'aucune usure & c'est vraiment un très bon signe

Ce matin, c'était la 1ère séance du plan semi qui doit me conduire à l'heure trente dans 8 semaines : 2x5 côtes de 50"

Et bien quelle séance de m...

Dès le départ, pendant l'échauffement, les jambes sont lourdes, le cardio haut... déjà mentalement, je me dis que la séance va être dure

Bilan : 10,08 km, 252 D+, en 58', soit 5'45"/km avec FC = 76% et max = 92%

Le premier bloc ne s'est pas trop mal passé, même si la pente était un peu trop importante sur la fin pour garder une foulée naturelle.
Pourtant, les sensations sont vraiment médiocres et surtout je n'arrive pas à faire monter le cardio car je coince physiquement
Je me dis que c'est à cause de la pente alors pour le second bloc je change un peu d'endroit et de pente... mais là, la pente est un peu trop courte et ne permet pas de faire les 50" d'effort en montée, les dernières secondes sont faites en descente Là encore, j'ai vraiment du mal

En somme, une séance de reprise merdique.
Pour me rassurer, je me dis que cela faisait un moment que je n'avais pas fait de "VMA" et que c'est pour ça que j'ai vraiment eu du mal sur cette séance, même si, paradoxalement, le cardio n'est pas monté très haut pendant les fractions en montée...
Par ailleurs, en plein travaux à la maison (avec l'arrivée du 3ème on a déménagé une chambre et poser des cloisons...), je suis un peu cuit...
je ne sais donc trop quoi retenir de cette séance.

On verra la prochaine fois...

Salut Cyril,

Les débuts de plan sont toujours axés sur le développement général avec pas mal de VMA, côtes et autres PPG/PPS, difficile de se faire une idée avant d'avoir vraiment attaqué les séances à allure spécifique
Ce qui est certain, c'est que même ingrates, ces sorties sont hyper bénéfiques pour gagner en aisance à des vitesses soutenues

@+

au vu des stats, il est sur une bonne séances mais avec des sensations pas en adéquations ....(ça m'arrive souvent ça ) ...vaut mieux quand même ça , qu'une séance avec de bonnes sensations mais un ratio allure/fc affreux
et me fait pas de soucis pour la prépa du garçon ...

Les côtes, c'est le plus dur Tout à fait normal d'avoir de mauvaises sensations surtout en début de plan. (Euh..., je sais que ce n'est pas ta 1e séance de CAP )

Encore une séance où les sensations sont vraiment mauvaises : jambes lourdes, relance difficile, raideur...

Bilan : 9,1 km en 50' soit 5'29"/km avec FC=73% et max = 86% (bug cardio au départ )

En fait, les travaux que je mène à la maison (pose de cloison, peinture...) me fatiguent pas mal.

Vivement que je reprenne le boulot pour moins me fatiguer