Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Merci en tout cas Cyril pour tes conseils et les informations que tu apportes sur le forum! C'est vraiment très intéressant!

Bravo pour ta jolie place sur la dernière course nature, et bon courage pour ton prochain marathon!

Salut Cyril,
Tu devais être à La Grande Motte ce matin... Je t'ai chercher sans de trouver avec le peu de lucidité qui me restait lors de l’aller-retour le long du Grand Travers
Ca a marché pour toi ? Tu es dans les temps pour ta prépa ?

plusloin écrit:

Salut Cyril,
Tu devais être à La Grande Motte ce matin... Je t'ai chercher sans de trouver avec le peu de lucidité qui me restait lors de l’aller-retour le long du Grand Travers
Ca a marché pour toi ? Tu es dans les temps pour ta prépa ?

Salut.

Finalement je n'y suis pas allé.
A 3 semaines de mon marathon, cela ne valait pas la peine.
J'ai préféré faire une grosse SL de 2h15 avec 40' de travail FC42 après 1h30 Au final, je me suis donc fait 30,3 km dont 10,1 km à FC marathon (avec les 5 dernières minutes à 3'49/km pour du 159-160 bpm soit 85% FCM )

Sinon, la prépa marathon se passe plutôt bien avec sur les 3 dernières semaines, 267 km parcourus sans bobo particulier.
Là, il me reste encore une grosse semaine de travail avec un 2x3000m d'AS42, puis une séance de côtes avant la dernière SL de 2 heures (dont 45' de travail de FC42).
Ensuite, on va relâcher pour faire du jus, afin d'être le plus en forme possible de 24 mars prochain.

Mon plan est à jour : www.conseils-courseapied.com/lmp/dep1703...ir_seances.html#sem8


Sinon, revenons en à toi.
Tu vas bien ? ce semi s'est bien passé ? pour la suite, tu prévois quoi ?

@+ et au plaisir d'avoir de tes nouvelles.

Ah OK ! Je comprends mieux pourquoi je ne t'ai pas croisé J'avais pas encore le sentiment d'être totalement déconnecté lors du demi tour de Carnon
Je vois que ta prépa tourne à plein régime et n'ai aucun doute quant à ta capacité à en récolter les fruit à Marseille

Pour ma part, comme tu as pu le voir sur mon suivi, j'ai enfin couru un semi sans souffrir trop tôt dans la course ce qui doit être la bonne tactique pour aller chercher le chrono

Bonne continuation à toi, à très bientôt

Voilà je viens de boucler ma 5ème et dernière semaine de spécifique dans le cadre de ma prépa marathon.
Maintenant, on va faire un peu relâche et diminuer le volume et l'intensité... bon après, cela ne va pas être difficile car sur les 4 dernières semaines je me suis quand même enfiler près de 360 km

Sinon, même si là je suis quand même fatigué et que la dernière SL de 2 heures et ses 27 km a été difficile; je suis plus que satisfait de cette prépa.
En effet, les allures à FC42 me laisse tout de même envisager une perf intéressante si les conditions sont réunies dans 2 semaines.


Pour les curieux, mon plan est à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/dep1703...ir_seances.html#sem9

@+

dep1703 écrit:

Maintenant, on va faire un peu relâche et diminuer le volume et l'intensité... bon après, cela ne va pas être difficile car sur les 4 dernières semaines je me suis quand même enfiler près de 360 km
+

tu prépares un ultra ?

Pour les curieux, mon plan est à jour :
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@+

J'y vais de ce pas