Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

quand meme

mais que je m'emmerderai à faire 17km sur piste c'est ce qui me surprend le plus en fait

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

quand meme

mais que je m'emmerderai à faire 17km sur piste c'est ce qui me surprend le plus en fait

C'est vrai que tourner en rond pendant 1h15 c'est pas top
Mais bon, c'est bien pour apprendre la régularité et comme je n'ai pas de coin spécialement plat vers chez moi...

4ème et dernière séance de la semaine ce matin : SL à allures variées

Cette semaine a d'ailleurs était intense et m'a bien plu même si les jambes sont un peu dures et que je ressens un peu de fatigue

Aussi, j'ai volontairement choisi un parcours vallonné pour cette SL ; en effet, le parcours de mon semi la semaine prochaine n'est pas roulant (270 d+, dont 170 sur les 8 derniers km) et j'ai pensé que cela me serait bénéfique .

Ainsi, entre le dénivelé et la légère fatigue, les rendements sont moins bons qu'il y a 10-12 jours.

Tour 1 - 3.06km : 15:00 (4'53", FC Moy 132, Max 138)
Tour 2 - 2.74 : 15:00 (5'28", FC Moy 136, Max 142)
Tour 3 - 2.10 : 10:00 (4'45", FC Moy 140, Max 143)
Tour 4 - 4.41 : 20:00 (4'32", FC Moy 145, Max 148)
Tour 5 - 2.23 : 10:00 (4'29", FC Moy 149, Max 152)
Tour 6 - 3.38 : 15:00 (4'26", FC Moy 154, Max 156)
Tour 7 - 1.02 : 05:00 (4'54", FC Moy 140, Max 153)


Les jambes étaient un peu dures au bout d'une heure et j'ai dû pas mal relancer sur la fin

En conclusion, une séance relativement moyenne.

Bilan : 18,94 km, 200 d+, en 1h30 soit 4'45"/km avec FC = 76% et max = 82%

Maintenant, place à la récup pour arriver le plus frais possible dimanche prochain.

Vu les séances que tu fais, il me semble normal que tes jambes se raidissent un peu .
Un peu de repos, et dimanche t'es au top pour un super chrono !

Tu vas partir en suivant ton cardio, ton allure, ou tes sensations ?

fifi17 écrit:

Tu vas partir en suivant ton cardio, ton allure, ou tes sensations ?

visiblement , je pense que ça sera en suivant ....les premiers

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

fifi17 écrit:

Tu vas partir en suivant ton cardio, ton allure, ou tes sensations ?

visiblement , je pense que ça sera en suivant ....les premiers

Les premiers seront sans doute loin devant

Sinon, je vais courir ce semi au cardio et on verra bien le temps à l'arrivée