jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

J'ai décidé d'être pragmatique désormais :

=> Je commande une vraie montre (j'ai choisi la GARMIN 610)
=> Je base mes entraînements sur ma FC et plus sur ma VMA
=> Pas plus de 20 à 25 km par semaine sur le sable (soit une SL + 45')


1ère semaine après 2 semaines de coupure après le 10 km du 16 octobre

5 sorties pour 55,8 km à 11,9 km/h soit 5'01" au km.
J'ai pas pris de plaisir mais je n'ai pas eu mal. J'ai fait super gaffe à mes mollets.

Programme 2ème semaine :

3 sorties CAP dont 1 sur le sable .............................pieds nus
2 sorties vélo........................... car j'ai la naïveté de penser que cela peut remplacer une séance VMA.

Bonne semaine à nous toutes et tous

la montre GPS ça change vraiment la vie en CAP

sacrée allure ta semaine pour une reprise

Bonne semaine

Salut condisciple du 44
Ce ne serait pas le Trail du vignoble nantais le 26 février 2012

gilles84 écrit:

la montre GPS ça change vraiment la vie en CAP

100% d'accord avec Gilles ! L'achat de ma F305 marque un tournant dans ma pratique de la càp avec une vraie rationalisation des entraînements et des progrès spectaculaires
Je te souhaite autant de réussite

tout pareil ....ça a révolutionné mon entrainement Je ne savais pas comment faire un plan marathon sans pouvoir controler mon allure ....J'avais des points de repère en tête tous les km sur une dizaine de kilo mais là c'est liberté d'aller ou tu veux et pouvoir controler tes fractions AS à la seconde près .....un vrai bonheur