bladerunner [en retraite ou presque]

Un petit semi "cool" en 1h45, ça devrait le faire
"- Quoi, jaloux!!! Non, même pas!"

bladerunner écrit:

Je suis toujours dans la course .

Cool!
Bonne course ce week-end !

C'est cool que tu te sois reposé Blade!

Bon semi préparatoire pour ce week end !!!

Hello !

Compte-rendu semaine 08/12 (volontairement allégée)

Jeudi : EF Footing 45'
Km 7.98 km
Temps 00:45:32
FC Maxi 148 (80%)
FC Moy 129 (69%)
Allure moy 5'42"/km
Détails : connect.garmin.com/activity/167984192

EF courue sur la piste d'un stade, pour ne pas tenter le diable. Aucune douleur à la cuisse. Ouf !

Samedi : semi préparatoire (Malestroit)
Km 21.21 km
Temps 01:37:05
FC Maxi 166 (89%)
FC Moy 157 (84%)
Allure moy 4'34"/km
Détails : connect.garmin.com/activity/167984104

1er km couru en douceur, pour tester mes sensations à la jambe : RAS. J'ai vite adopté mon rythme de croisière. Allure cible 4'40" : j'ai été un peu plus rapide, parce que perturbé par des temps au km parfois surprenants (lap manuel à chaque borne). La FC moyenne a été plus haute que prévue, mais elle a été remarquablement stable, y compris dans le faux plat montant des km 14 à 16. Elle a même baissé sur les km 17 à 20, totalement plats ! Bonnes sensations (meilleures que sur la dernière SL) : bénéfice du repos des derniers jours.

En résumé : mes muscles tiennent bon, c'est le principal enseignement de la semaine. Le semi a été un bon test pour l'allure et la FC en course. J'attends vos commentaires sur ce dernier point, ça m'intéresse grandement de savoir ce que vous en pensez .

Bien c'est super , bonne allure sur ton semi prepa, et si ta cuisse te laisse tranquille c'est bon pour la suite.