bladerunner [en retraite ou presque]

Belle sortie en plus en étant à jeun. Je me pose la même question que toi, comment vais je encaisser la fatigue des semaines qui arrivent.....

Les allures sont déjà au top.
Tu es dans la rampe de lancement pour te diriger vers un très beau temps au marathon.

La séance à jeun, c'était volontaire ou une question de circonstances ?

Reg écrit:

La séance à jeun, c'était volontaire ou une question de circonstances ?

C'est volontaire.

En fait je cours la plupart de mes séances à jeun ou presque (c'est à dire 4h00 minimum après un repas, quand je cours le soir). Mais sur les séances de qualité, ou dès que la durée des séances dépasse 1 heure, j'emporte une boisson de l'effort.

Ce matin, j'ai rajouté une barre énergétique aux amandes après le 1er bloc AS42.

Ceci dit, pour les prochaines SL qui dureront 1h50 ou plus, je prendrai un petit déjeuner léger avant de courir. Je pense que pour ces durées, le bénéfice supposé du jeûne, censé augmenter la résistance physique (?) s'efface et fait place au risque de dégradation musculaire.

bladerunner écrit:

le bénéfice supposé du jeûne, censé augmenter la résistance physique (?) s'efface et fait place au risque de dégradation musculaire.

Oui, il vaut mieux faire attention : théoriquement, il vaut mieux se limiter à des séances type EF assez courtes pour le travail à jeun, surtout le matin. (j'ai lu sur ce forum que Gilles n'est pas trop favorable aux entrainement à jeun)
Je cours aussi mes séances 4 ou 5h après le déjeuner, mais je ne pense pas que ce soit équivalent à 8 à 10h si on court le matin.

Tu es au top sur toutes les allures, bravo !! Ta séance d'AS21 est particulièrement bonne au niveau des rendements La préparation roule toute seule ici !

En dehors des douleurs musculaires que tu signales (et c'est bien normal, la fatigue gagne...), tu (et les séances) sembles vraiment facile...
C'est vraiment, vraiment très intéressant...
Bonne continuation !