bladerunner [en retraite ou presque]

L'heure de la reprise a sonné !

Mardi : petite séance EF de 40' sur parcours urbain. Ça a mal commencé : la batterie de ma montre Garmin était à plat...

Sensations moyennes. Mais ça m'a fait plaisir de courir à nouveau, après un mois de coupure. Plaisir de l'effort.

2 séances de PPG cette semaine (lundi et jeudi). J'ai repris les exercices de gainage : hou que c'était dur !

Vivement les prochaines séances de CAP, que je puisse juger de mon état de forme. Je m'attend à avoir beaucoup perdu en ratio allure / FC, mais ça ne me dérange pas. Le travail des prochaines semaines servira à me remettre à niveau tranquillement. Ce que je souhaite, c'est construire ma saison sur des fondations solides.

Ymeguira écrit:

Bonne reprise Blade!

On a un objectif très similaire que ce soit en termes de distance ou de dates. Je vais donc suivre ton plan avec attention!

J'ai jeté un œil sur ton suivi : tu as quelques longueurs d'avance sur moi !

Les prochaines semaines seront orientées trail, mais n'ayant pas d'expérience dans ce domaine, j'y vais à tâtons.

3 petites questions :
. Quel plan vas-tu suivre pour préparer le trail de Trévarez ?
. Après ce trail, tu attaques directement le plan marathon ?
. Comment es-tu dans tes Adidas Glide ?

Seb35 écrit:

Quel plan vas-tu suivre pour préparer le trail de Trévarez ?

Un plan maison, avec séances de côtes, de trail en parcours vallonné, un peu de VTT... Suis pas sûr de moi pour le coup. Mais peu importe... l'important sera de passer l'épreuve dans de bonnes conditions, sans forcément faire des étincelles.

Après ce trail, tu attaques directement le plan marathon ?

Oui, après quelques jours de récup.

Comment es-tu dans tes Adidas Glide ?

Elles dorment encore dans leur boîte ! Je les porterai pour la 1ère fois mardi.

Hier, petite séance de côtes : connect.garmin.com/activity/139549662

Je n'ai pas été très tranchant pendant les 2 séries de côtes. Et sur le footing de fin de séance, la FC est restée collée au plafond.

Demain, séance VTT dans la boue . Pour cette 1ère semaine, je me contente de 2 séances de CAP. Reprise en douceur !

bladerunner écrit:

Et sur le footing de fin de séance, la FC est restée collée au plafond.

Une séance de ce genre en mode reprise, le cardio restera forcement vers le haut en mode récupération.
Pas de panique, c'est la reprise
Bonne suite à toi