Rp 15 et 18(18.5) ^^

Derniere sortie , autre que de l'EF avant le semi de la semiane prochaine et la course de 10km de se week-end.

2*4000m FC21


Footing

18'27 3.00km fcmoy 69% fcmax 74%

1er 4000m

20'57 fcmoy 82% fcmax 85%


2eme 4000m

21'12 fcmoy 84% fcmax 88%

Retour

7'08 1.1km fcmoy 76%

Total séance 12.4km fcmoy 79% fcmax 90% 1"09'31

Sensations :

Douleur du coté du tibia gauche (genre pas echauffé) pendant 6/7km et une fois la douleur disparue les cuisses dures

, aujourd'hui pas l'impression de pouvoir tenir ce rythme pendant 10km encore moins pendant un semi , a cause de sces sensations mais pas a cause du souffle .

On verra bien , maintenant repos jusqu'a samedi 19 h pour mon 10km avec pour objectif 1er :

Faire 7/8 km a FC21 (fc 85%moy) , finir les 2/3 km qui reste sans me soucier de la Fc , si je peux j'essaierai de faire mieux que l'année précédente (52'52 officiel) et ou j'etais a fond ..

J'ai aussi , sur les conseils de seb , le doigtier ajustable, et je ferais l'essai de celui-ci pour la course.

Bonne journée

Belle séance avec une FC basse.

Je pense que tu vas pouvoir t'asseoir sur ton 52'52".
Reste à l'écoute de ton corps dimanche car il ne faudrait pas te blesser avant ton Semi

Alors un truc, je sais pas si tu mets de la crême Nok. Moi j'en mets pour les ampoules, mais une fois j'en ai mis sur deux doigts de pieds où j'ai également mis les pansements. Un cauchemar, ça tournait dans tous les sens la-dedans...

Vais suivre avec intérêt tes courses. Les douleurs surviennent toujours à l'approche des compétitions comme ton tibia par exemple et c'est parce qu'on devient très attentif à tout ça. Au fait tu cours avec le body CCAP hihihihi

PS : Pour les pansements, ce ne peut faire que du bien à titre préventif.

Nabulio - Sé.B écrit:

Alors un truc, je sais pas si tu mets de la crême Nok. Moi j'en mets pour les ampoules, mais une fois j'en ai mis sur deux doigts de pieds où j'ai également mis les pansements. Un cauchemar, ça tournait dans tous les sens la-dedans....

NoN

Vais suivre avec intérêt tes courses. Les douleurs surviennent toujours à l'approche des compétitions comme ton tibia par exemple et c'est parce qu'on devient très attentif à tout ça. Au fait tu cours avec le body CCAP hihihihi

Le body c'est seulement si je bois de l'alccol juste avant donc ça n'arrivera pas

Sortie matinale

59'44 9.2km fcmoy 73% fcmax 86%

le jour J approche

Tu n'as jamais été aussi proche !
Charge bien les batteries