Rp 15 et 18(18.5) ^^
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Semaine 1 - Du 100 dans les veines
Posted il y a 8 ans 7 mois
toi tu m embetes plus je lis ton suivi plus je pense au 100 kilometres 
bon marathon
bon marathon
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- undead
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Réponse de undead sur le sujet Semaine 1 - Du 100 dans les veines
Posted il y a 8 ans 7 mois
c'est clair que tu es fou..
bon marathon dimanche
bon marathon dimanche
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- Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet Semaine 1 - Du 100 dans les veines
Posted il y a 8 ans 7 moisMoi ca me fait l'effet inversejeanmarc écrit: toi tu m embetes plus je lis ton suivi plus je pense au 100 kilometres
vraiment trop d'investissement 
Bonne course ce WE
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- acera
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Réponse de acera sur le sujet Semaine 1 - Du 100 dans les veines
Posted il y a 8 ans 7 moishors contexte, ça fait bizarre de lire ça...rycker écrit: Ce matin ma SL AS de 2 heures , (7'15"/km) , disons que cela me fera de la préfatigue pour dimanche
Bonne semaine en attendant dimanche...
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- Seb35
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Réponse de Seb35 sur le sujet Semaine 1 - Du 100 dans les veines
Posted il y a 8 ans 7 mois
Je te souhaite un bon marathon dimanche ! N'oublie pas ton cache-nez, histoire d'éviter de se faire enrhumer par les kényans...
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- rycker
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Auteur du sujet
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Réponse de rycker sur le sujet Semaine 1 - Du 100 dans les veines
Posted il y a 8 ans 7 mois
Avant dernière sortie de la semaine
SL 2h00 VMA 70-75% (5'31-5'54)
Bloc 1
1H04 Fcmoy 64%-fcmax 72% à 7'40 de moyenne aidé par les 2 derniers kms avec du D+
Bloc 2
45'00 5'30/km Fcmoy 76%-fcmax 82%, j'ai commencé en haut de la côte donc à la faveur du D- je suis parti sur le pied de 5'20/5'22 les premières 25 mn , puis :
Le d- étant terminé
Le but étant 5'30/km sur le bloc
Le chemin gravillonné étant moins roulant
Et surtout une légère alerte à la cuisse me rappelant au passage qu'aujourd'hui ce n'était que de l'entrainement
J'ai ralenti pour retomber sur du 5'30 de moyenne sur la totalité du bloc
connect.garmin.com/modern/activity/1124045352
maintenant on attend tranquillement dimanche
SL 2h00 VMA 70-75% (5'31-5'54)
Bloc 1
1H04 Fcmoy 64%-fcmax 72% à 7'40 de moyenne aidé par les 2 derniers kms avec du D+
Bloc 2
45'00 5'30/km Fcmoy 76%-fcmax 82%, j'ai commencé en haut de la côte donc à la faveur du D- je suis parti sur le pied de 5'20/5'22 les premières 25 mn , puis :
Le d- étant terminé
Le but étant 5'30/km sur le bloc
Le chemin gravillonné étant moins roulant
Et surtout une légère alerte à la cuisse me rappelant au passage qu'aujourd'hui ce n'était que de l'entrainement
J'ai ralenti pour retomber sur du 5'30 de moyenne sur la totalité du bloc
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maintenant on attend tranquillement dimanche
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