S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de finopat sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]

Posted il y a 11 ans 6 mois #240534
Hello Gilles. Tu commences raisonnablement je vois :)
fait gaffe quand même un petit peu.
bon retour aux affaires
par finopat

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Réponse de finopat sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]

Posted il y a 11 ans 6 mois #240535
Hello Gilles. Tu commences raisonnablement je vois :)
fait gaffe quand même un petit peu.
bon retour aux affaires
par finopat

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Réponse de Anne-Marie sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]

Posted il y a 11 ans 5 mois #241061
Bonne nouvelle! J'ai hâte de lire la suite...
par Anne-Marie

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]

Posted il y a 11 ans 5 mois #241399
bon je reste sur une double seance ,cap 45 mn et petit renforcement quadri sur velo tous les 2j.

aujourd hui bon signe ,comme avant sortir sous la pluie ne m a absolument dérangé.
tout petite amelioration ratio, allure 5'10 fcm 77%
par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]

Posted il y a 11 ans 5 mois #241714
Le temps s'éclaircit à tout point de vue : si tu vas courir aujourd'hui, tu devrais te régaler avec un joli soleil et juste la bonne température pour la cap B)
Bonne reprise Gilles ;)
par plusloin

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Gilles84 [ Le temps s'éclaircit ... ]

Posted il y a 11 ans 5 mois #241779
effectivement pierre ...temps ideal.
du coup seance doublee ...midi 40'ef cool
et ce soir reprise vma par un petit 2*8*30/30 avec la bonne surprise de passer en moyenne a allure 3'05 sans trop trop souffrir ...fcmax 96% ( sur la derniere a 2'49 ) et juste un petit point de coté bien géré sur la 2eme serie .
plutot pas mal pour une reprise vma :-)
par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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