Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

y en a plein le c** là !!!

Mais que fait tout ce vent dans un caniveau ?!

génial, génial , génial !!!

et pourtant une séance (3eme en 3j) qui partait très très mal

Déja une grosse crêve à force de courir dans le froid ...
Je rentre ce midi et je m'aperçois qu'avec le froid j'ai une canalisation qui a fendu et j'ai 1cm de glace dans le garage .... Ma femme me dit qu'il n' y a pas d'electricité au lave-vaisselle et je vois que le bloc prise à ....fondu (pas à cause du froid , ni de l'eau) ....bref je répare le tout mais je pars un peu gavé ...

Je ne vais pas à la colline car trop de vent (encore ... )donc direction Chateauneuf du pape et le parcours santé de 2.8km ...le connais par coeur à force mais il a l'avantage d'être "un peu " abrité ...

je pars donc pour 1h20 à tourner ....
1er tour et le cardio bug un peu
Je fini le tour et j'envoi tout chier ....M'en fout du vent, veux m'aerer l'esprit et prendre un nouveau parcours !!!
Me souviens que j'ai reperé le fléchage jaune de la course locale "Le coup de pied de la Mule" ....(jamais faite car 1000 personnes dans les ruelles, ça ne m'attire pas )

Allez zou, c'est parti pour le parcours de 10km ...Effectivement ça souffle et plus je monte vers le chateau et plus je l'ai de face mais l'allure est bonne et un nouveau parcours ça fait du bien ...là c'est sympa, mi route, mi chemin et ça virevolte dans le village ....
Au chateau c'est du n'importe quoi Plein vent sur le point haut ...sur la crete de face je n'avance plus, et de coté je cours en crabe suis mdr dans ma tête (mais j'ai 2 Buff en cagoule car ça fait froid là ....)
Pour me rechauffer sur la descente , je decide de faire un bloc à 80% (finalement le bloc fera ...40' )
Je retourne vers le parcours santé et il reste 40' à caser et je decide d'emprunter un petit chemin et là ....miracle ...je découvre pleins de chemins, tout à coté du parcours santé (et moi je tourne comme un con là bas depuis des lustres ) ....je decouvre un ancien four à chaux ....et j'arrive au pied d'une grand tour en pierre ....le chemin fait demi tour sur un autre petit bras du rhone ....je decide de le suivre avec le risque de me faire une spéciale "Plusloin" car je n'ai aucune idée de si je vais pouvoir récuperer l'autre coté ....Finalement j'arriverai en traversant sur des pierres, au bout de 1h10 ....

Une sortie géniale,hyper variée, et j'ai découvert plein de chemins inconnu Me suis régalé et comme les jambes et le cardio tournaient pas mal, j'en ai un peu oublié le fort mistral

1h20 avec 40' 80%, 17.3km, allure 4'37", fcmoy 77% max 87%, 147mD+

ça décoiffe

Belle séance et en plus c'était l'éclate totale

Que du bon

Jolie sortie Gilles! Toi aussi tu as l'air de très bien tourné en ce moment! 4'37 à 77% avec 147m de D+, c'est du très lourd!

Tu claques tes meilleurs ratios en ce moment non?

Sais pas trop ....suis moins analytique que des seb35, dept, jcm ou autres
suis sur un bon ratio pour moi depuis 2 séances, mais ça m'arrive assez frequemment qd j'enchaine qques séances sans repos mais surtout mes ratios varient énormement dans les 2 sens tout le temps ...peux me retrouver dans 48h avec 30" de plus par kilo à la meme fc

Toujours sympa de découvrir de nouveaux terrains de jeu !